妊娠中マックのポテトが食べたくなる理由！どのくらい食べていいの？性別との関係は？

「妊娠中はポテトを食べたくなる」という話題を聞いたことがある方は多いですよね。

この記事でわかること

• 妊娠中マックのポテトを食べたくなる理由
  
• マックのポテトを食べたいかで性別がわかる？
  
• 妊娠中でもマックのポテトを食べていい？

それぞれギモンにお答えしています。

そもそもマックは妊娠中に食べてもいいの？と気になる方はこちらもチェック！

妊娠やつわりでマックのポテトが食べたくなるのはなぜ？

妊娠中、特につわりの時期。
マックのポテトを食べたくなるのには、3つの理由があります。

• 妊娠中に不足しがちな栄養素を補ってくれるから
• 血糖値を上げてくれるから
• アンモニアの含有量が少ないから

それぞれ解説します。

妊娠中に不足しがちな栄養素を補ってくれるから

妊娠初期は、血液が増えて塩分が不足しやすくなります。

塩分、つまり塩素やナトリウムが不足すると、食べ物の消化や栄養の吸収が上手くいかず、つわりがひどくなったり、食欲が落ちたりすることも。

ただ、妊娠中は塩分の取り過ぎにも注意が必要です。

一日の塩分摂取量は7.0g以下が目安。

塩分を多く取り過ぎると妊娠高血圧症候群のリスクが上がってしまいます。

血糖値を上げてくれるから

お腹の赤ちゃんは、ママが食べる糖質を直接吸収するのが苦手で、母親の脂肪を分解して作られるケトン体を主なエネルギーにして成長します。

妊娠中は、このケトン体が作られやすいように、母親の体は低血糖の状態（妊娠ケトーシス）を保とうとするのです。

食べづわりが起こると、血糖値が下がって吐き気が出ることもあります。

ポテトなら食べられる！という場合は血糖値を上げてくれるからかもしれません。

アンモニアの含有量が少ないから

アンモニア含有量が少ない果物やジャガイモは妊婦さんに人気で、ポテトが好まれる理由の一つです。

妊娠中はホルモンの影響でにおいに敏感になりやすく、微量のアンモニア臭でも気持ち悪くなりやすいのです。

畑で栽培される野菜にもアンモニアが含まれているのは、土壌に使われる肥料にアンモニアが含まれていたり、土の中の微生物によってアンモニアが生成されているから。

じゃがいものアンモニアが少ない一方で食パンや白米、大豆、海産物、肉・魚類などは比較的多くのアンモニアを含む食品とされています。

妊娠中ポテトが魅力的に感じるにはちゃんと理由があったんですね。

　

参考：「知っているとラクになる！？【つわり中にハマる食べ物】の理由」たまひよ
参考：「妊娠初期の食べ物はバランスが大切！理由やおすすめのレシピも紹介」stemcell
参考：「悪阻のときは何を食べればよいのか？　アンモニアを中和する食事の工夫」メディカルノート

妊娠中マックのポテトを食べたくなるかで性別がわかる？

結論をお伝えすると、ポテトと性別を裏付ける根拠はありません。

“性別と食べたくなるものが関連しているという医学的根拠はありません。”

「【医師監修】妊娠中に食べたくなるもので性別が分かるってホント？ラーメン・ケーキは男の子？女の子？」より

ジンクスでは、

• 油ものを食べたいときは男の子
• 甘いものを食べたくなると女の子

というものもあれば

• つわりが軽いのが男の子
• つわりが重いのが女の子

などもありますね。

ちなみに、私の場合つわりはそこまで重くなかったですし、甘いものよりはしょっぱい・油もの系を好んでいましたが女の子でした！

参考：「つわりで性別がわかる？胎児の性別とつわりの関係」ムーニー
参考：「つわり時の食事のポイント」古河市
参考：「悪阻のときは何を食べればよいのか？」メディカルノート

妊娠中にマックのポテトを食べても大丈夫？量は？

妊娠中、マックのポテトを食べても問題はありません。

が、量や食べる頻度には注意が必要です。

食べても問題なし

先ほどお伝えした通り、じゃがいもにはアンモニアを含む量が少なく、妊婦さんも食べやすいとされる食材です。

さらに、じゃがいもには

• 食物繊維
• ビタミンB1
• ビタミンC
• ビタミンB6
• 葉酸
• カリウム
• マグネシウム
  
  参考：「じゃがいもに含まれる栄養素とそのはたらきは？選び方や保存法も解説」ロッテ

などの栄養素が豊富に含まれています。

　

量や頻度には注意

じゃがいもには豊富な栄養素が含まれる一方で、ポテトの食べすぎには注意が必要です。

糖質が多く、揚げてあるため脂質も多いからです。

ハンバーガー・ふかしたじゃがいもと比較してみましょう。

炭水化物と脂質の比較

品名	炭水化物	脂質
マックのポテト （Mサイズ1つ / 135g）	51.0g	20.5g
ハンバーガー （一個 / 104g）	30.3g	9.3g
ふかしたじゃがいも （一個 / 100g）	17.2g	0.3g

こうしてみると、マックのポテトが炭水化物も脂質もダントツですね。

マックでポテトを食べるときは量や頻度に注意が必要だとわかります。

朝マックや他のサイドメニューについても解説しています。

一日の食事全体でバランスを意識しよう

もし「食べすぎちゃった…」と感じるときは、一日の食事全体のバランスを考えてみてください。

などバランスを取っていくとストレスもたまりにくく食事も楽しめるかもしれません。

手間ゼロで食べられるやデリバリーや、最近人気の宅配弁当を活用するのもいいですね。

　

参考：「つわりのメカニズムと対策最新情報」たまひよ
参考：「つわりで食べられなくても大丈夫？」Pigeon info
参考：「悪阻（つわり）の期間と軽減」はなのやま鍼灸院

　

まとめ：
マックのポテトは妊婦の味方！食べすぎに注意して楽しもう

今回は「妊娠中にマックのポテトは食べてもいい？」というテーマでお伝えしました！

結論、妊娠中にマックのポテトを食べても問題ありません。

しかしポテトの炭水化物量と脂質には注意が必要です。

当サイトでは、ほかにも妊婦さんが安心して外食するための情報を発信しています！