「マックのチョコパイは妊娠中に食べられる？」
「カフェインやポリフェノールは大丈夫？」
カフェインやポリフェノールの摂りすぎは胎児に影響する可能性があると聞き、気になって検索した方も多いのではないでしょうか。
今回の内容
- 妊娠中マックのチョコパイを食べてもOK
- カフェイン・ポリフェノールはどのくらい？
- チョコパイを食べるときに気を付けること
すずめ安心してマックのチョコパイを食べるために、確認しておきましょう！
妊娠中マックのチョコパイを食べても大丈夫！
マックのチョコパイは妊娠中でも食べられます。
すずめただし食べすぎに注意。
基本的に1個がおすすめです。
三角チョコパイやショコラパイにはカフェインやポリフェノールが含まれ、さらに糖質や脂質も高い食べ物です。一個くらいなら問題ありませんが、たくさん食べるのはやめておきましょう。
では、マックのチョコパイにはどのくらいのカフェインとポリフェノールが含まれているのでしょうか。
マックのチョコパイ：
カフェイン量とポリフェノール量は？
マクドナルド公式では、チョコパイが含むカフェインやポリフェノールの量を公表していません。一般的なチョコレートに置き換えてリサーチしました。
チョコレートのカフェイン量は珈琲と比べて少量です。
“ミルクチョコレート25 g に含まれるカフェイン量は、レギュラーコーヒー1杯に含まれるカフェイン量に比較すると約1/10です。”
日本チョコレート・ココア協会
一方、チョコレートに含まれるポリフェノールはミルクチョコ1枚で343mg。
これはワイン100mlとほぼ同じ量です。
すずめチョコパイ1つに板チョコ1枚分もチョコレートが入っているわけではありませんが、注意はしておきたいですね。
参考：「チョコレートに含まれるカカオ分とカカオポリフェノールの量」meiji
参考：「ワインにはポリフェノールが含まれている？」サッポロビール
どのくらいならカフェインやポリフェノールを摂っていい？
妊娠中だからといって、カフェインやポリフェノール断ちをする必要はありません。
では、どの程度なら安心して楽しめるのでしょうか。
すずめカフェインとポリフェノールの推奨摂取量をリサーチ！
カフェイン
日本では「1日コーヒー〇杯まで」などの明確な基準は定められていません。
世界保健機関（WHO）と欧州で決められているのは、1日およそ300〜400mg以内。
ミルクチョコレート25g（板チョコ半分）のカフェインが7gなのでチョコパイのカフェインは心配いりません。
すずめコーヒーと一緒に食べるときはやや注意です
参考：東京都保健医療局
ポリフェノール
ポリフェノールも、日本では摂取基準がハッキリと決まっていません。
すずめ過剰に続けて食べない、食べすぎないことが大切になります。
ポリフェノールが多く含まれる食品
- 赤ワイン
- コーヒー
- 緑茶
- 紅茶
- チョコレートやココア
- 大豆
など。
どの食品もそれぞれ栄養があるため、気にしすぎる必要はありません。
（アルコール飲料はダメですが……。）
ポリフェノールといえば、スタバのココアにも。
意外と身近な食べもの・飲みものに含まれていますね。
バランスよく、いろいろな食材を口にしましょう。
参考：「ポリフェノールとは？」ロッテ
マックのチョコパイを食べるときの注意点
チョコパイの糖質は31.5g、脂質は3.7gです。
すずめちなみにカロリーは304kcalあります。
糖質は、お茶碗に軽めに持った白米（100g）34.6gとほぼ同じ。
脂質は鮭一切れ（80g）3.3gとほぼ同じです。
妊娠中、マックのチョコパイを食べるなら、糖質と脂質に注意しましょう。
参考：「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介」ロッテ
参考：「サケのカロリー計算」あすけん
まとめ：妊娠中マックのチョコパイを食べてもOK！
今回は「妊娠中にマックのチョコパイを食べても大丈夫？」というテーマでお伝えしました！
結論、食べても問題ありません。
ただしチョコレートはポリフェノールを多く含むことや、糖質・脂質も高いことから食べすぎには注意する必要があります。
すずめ1回で1つ、たまに食べる程度なら問題ありません！
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