先に結論をお伝えすると、妊娠中でもスタバの抹茶クリームフラペチーノは飲めます。
しかし、抹茶に含まれるカフェインの量や糖質・脂質の量には注意が必要です。
すずめショートサイズや、本記事で紹介するおすすめカスタムで注文するのがおすすめです！
今回の内容
- 抹茶クリームフラペチーノ注文の注意点
- カフェイン・糖質・脂質量
- 妊娠中におすすめの抹茶フラペカスタム
それぞれ詳しく解説していきます。
抹茶クリームフラペチーノを飲むときの注意点
まず、妊娠中に抹茶クリームフラペチーノを飲むときに注意したい2つのポイントをお伝えします。
- カフェインが入っている
- 糖質や脂質が多い
カフェインが入っている
抹茶クリームフラペチーノにはカフェインが含まれます。
コーヒーは入っていないのですが、抹茶にカフェインが含まれているのです。
妊婦さんが1日に摂ってもよいとされるカフェイン量は200mg（イギリス食品基準庁）。
抹茶クリームフラペチーノのカフェイン量は次の通りです。
抹茶クリームフラペチーノの
カフェイン量
| サイズ | カフェイン量 |
| ショート | 78mg |
| トール | 78mg |
| グランデ | 117mg |
| ベンティ | 156mg |
コーヒー（カフェアメリカ―ノ）の
カフェイン量
| サイズ | カフェイン量 |
| ショート | 80mg |
| トール | 160mg |
| グランデ | 239mg |
| ベンティ | 319mg |
ショートサイズのカフェイン量は抹茶クリームフラペチーノもコーヒーもほぼ同じですが、トール以降は倍以上差がありますね。
とはいえ抹茶クリームフラペチーノもカフェインを含むため、気になるときは飲むのを控えましょう。
参考「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」厚生労働省
カロリー・糖質・脂質が多い
フラペチーノは基本的にカロリーや糖質、脂質が多い飲み物。
シロップやホイップが入っているからです。
すずめダイエット中に避ける方も多いはず
では、どのくらいカロリー・糖質・脂質が多いのでしょうか。
白いご飯と比べてみました。
＜比較＞
糖質＆脂質量
| 糖質 | 脂質 | |
| 抹茶クリームフラペチーノ | 47.1g | 12.7g |
| 白米（お茶碗1杯150g） | 51.9g | 0.3g |
糖質は一食分のご飯と同じくらいありますし、脂質はご飯の40倍。
妊娠中の体重管理や高血圧や高血糖に気を付けるためには飲む量や頻度に注意が必要です。
すずめカスタムを活用する、前後の食事で調整するなど工夫できるとよいですね！
参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介！」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省
参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介！」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省
参考「ご飯のカロリーはどのくらいありますか。」農林水産省
妊娠中、おすすめの抹茶フラペチーノカスタムは？
飲むときの罪悪感や不安を少しでも減らせればストレスなく飲めますよね。
糖質や脂質を抑える、妊娠中におすすめのカスタムは次の3つです。
- シロップなし / 少なめ
- ホイップ抜き
- 無脂肪乳に変更
抹茶クリームフラペチーノにはバニラシロップが入っています。
バニラシロップをなし、または少なめにすることで糖質を抑えられます。
また、ホイップを抜いたり無脂肪乳に変えたりして脂質を抑えるのもいいですね。
すずめ自分の体調や気持に合わせて調節してみてください！
まとめ：妊娠中の抹茶フラペチーノは飲みすぎ注意
今回は「妊娠中にスタバの抹茶クリームフラペチーノは飲んでもいい？」というテーマでお伝えしました。
結果、抹茶クリームフラペチーノは飲んでも大丈夫です。
すずめカフェイン量も妊娠中に摂ってもよいとされる範囲内です。
ただし気になる場合はストレスになりかねないので控えましょう。
糖質や脂質が多いのでカスタムを活用する・量、頻度を調整するなどして飲みすぎないようにしたいですね。
当サイトでは、妊娠中の外食に関する情報を発信しています。
チェックして妊娠中の食事を楽しくしていきましょう！
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