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【カフェインの影響は?】妊娠中に抹茶クリームフラペチーノは飲んでもいい?カフェイン量は問題ない?

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すずめ
現役ママライター
妊娠糖尿病から糖質マニアになったママライター。ママフルデイズ編集長。
食事の見直しとともにお金の見直しも始め、現在はNISA・投資・ポイ活など幅広く実践中。
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先に結論をお伝えすると、妊娠中でもスタバの抹茶クリームフラペチーノは飲めます

しかし、抹茶に含まれるカフェインの量や糖質・脂質の量には注意が必要です。

すずめ

ショートサイズや、本記事で紹介するおすすめカスタムで注文するのがおすすめです!

今回の内容

それぞれ詳しく解説していきます。

タップできる目次

抹茶クリームフラペチーノを飲むときの注意点

抹茶クリームフラペチーノに入っているのは抹茶パウダー、バニラシロップ、ミルク、氷ホイップクリームです。

これを踏まえて、妊娠中に抹茶クリームフラペチーノを飲むときに注意したい2つのポイントをお伝えします。

カフェインが入っている

抹茶クリームフラペチーノにはカフェインが含まれます。

コーヒーは入っていないのですが、抹茶にカフェインが含まれているのです。

妊婦さんが1日に摂ってもよいとされるカフェイン量は200mg(イギリス食品基準庁)。

抹茶クリームフラペチーノのカフェイン量は次の通りです。

抹茶クリームフラペチーノの
カフェイン量

サイズカフェイン量
ショート78mg
トール78mg
グランデ117mg
ベンティ156mg
抹茶 クリーム フラペチーノ STARBACKS

これは同じくスタバのカフェアメリカ―に含まれるカフェイン量の約半分。

とはいえ抹茶クリームフラペチーノもカフェインを含むため、気になるときは飲むのを控えましょう

参考「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」厚生労働省

 

カロリー・糖質・脂質が多い

フラペチーノは基本的にカロリーや糖質、脂質が多い飲み物。

シロップやホイップが入っているからです。

すずめ

ダイエット中に避ける方も多いはず

では、どのくらいカロリー・糖質・脂質が多いのでしょうか。
白いご飯と比べてみました。

<比較>
糖質&脂質量

糖質脂質
抹茶クリームフラペチーノ47.1g12.7g
白米(お茶碗1杯150g)51.9g0.3g

糖質は一食分のご飯と同じくらいありますし、脂質はご飯の40倍

妊娠中の体重管理や高血圧や高血糖に気を付けるためには飲む量や頻度に注意が必要です。

すずめ

カスタムを活用する、前後の食事で調整するなど工夫できるとよいですね!

普段からバランス宅配弁当などを使ってラクに栄養バランスを整えておくと、外食の罪悪感も少なくなるのでおすすめです。

参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介!」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省

参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介!」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省

参考「ご飯のカロリーはどのくらいありますか。」農林水産省

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妊娠中、おすすめの抹茶フラペチーノカスタムは?

抹茶クリームフラペチーノ
ライトシロップ&ノンホイップ
チョコチップ追加

飲むときの罪悪感や不安を少しでも減らせればストレスなく飲めますよね。

糖質や脂質を抑える、妊娠中におすすめのカスタムは次の3つです。

  • シロップなし / 少なめ
  • ホイップ抜き
  • 無脂肪乳に変更

抹茶クリームフラペチーノにはバニラシロップが入っています。
バニラシロップをなし、または少なめにすることで糖質を抑えられます。

また、ホイップを抜いたり無脂肪乳に変えたりして脂質を抑えるのもいいですね。

すずめ

自分の体調や気持に合わせて調節してみてください!

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まとめ:妊娠中の抹茶フラペチーノは飲みすぎ注意

今回は「妊娠中にスタバの抹茶クリームフラペチーノは飲んでもいい?」というテーマでお伝えしました。

結果、抹茶クリームフラペチーノは飲んでも大丈夫です。

すずめ

カフェイン量も妊娠中に摂ってもよいとされる範囲内です。
ただし気になる場合はストレスになりかねないので控えましょう。

糖質や脂質が多いのでカスタムを活用する・量、頻度を調整するなどして飲みすぎないようにしたいですね。

当サイトでは、妊娠中の外食に関する情報を発信しています。
チェックして妊娠中の食事を楽しくしていきましょう!

 

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