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マックのグラコロは妊娠中でも食べられる?食べるときに注意したいポイントも解説!

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すずめ
現役ママライター
妊娠糖尿病から糖質マニアになったママライター。ママフルデイズ編集長。
食事の見直しとともにお金の見直しも始め、現在はNISA・投資・ポイ活など幅広く実践中。
\ 妊娠中の今だけ /

あつあつ、とろとろの「グラコロ」。

寒い時期だけの期間限定というだけあって、妊娠中でも食べたい!という方も多いですよね。

この記事でわかること

この2つをお伝えしています。

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タップできる目次

妊娠中にマックのグラコロは食べても大丈夫?チーズは?

まず、マックのグラコロは妊娠中に食べても大丈夫です。

気になるのはグラコロに含まれるチーズですよね。

すずめ

黄色いスライスチーズはグラコロに入っていませんでした!

タマゴソースは入っていました

タマゴソースにほんのりチーズの風味がしましたが、マックで使われているチーズはプロセスチーズなので問題なく食べられます

“マクドナルドのチーズは、プロセスチーズです。プロセスチーズとは、ナチュラルチーズを殺菌加熱することで乳酸菌や酵素の働きを抑え、熟成を止めたチーズのことです。”

よくあるご質問 チーズについて」マクドナルド

妊娠中に海外製のナチュラルチーズを食べるのはリステリア菌感染のリスクが高いため避けましょう

10月にまた物価が上昇!
今のうちに備えておきたい

プロセスチーズとナチュラルチーズは何が違う?

マックで使われているチーズはプロセスチーズです。

プロセスチーズは、いろいろなチーズを溶かして混ぜてから一つにまとめています。

すずめ

スライスチーズや6Pチーズが代表的ですね。

一方でナチュラルチーズは生乳に乳酸菌などを加え固めます。

すずめ

モッツァレラチーズやクリームチーズなどのフレッシュチーズと、熟成させたカマンベールチーズやチェダーチーズなどがあります。

製造過程で加熱するプロセスチーズはリステリア菌が死滅している可能性が高く、妊娠中に食べてもよいとされているのです。

 

参考:「チーズの熟成について」雪印メグミルク
参考:「妊娠中にプロセスチーズは食べてもいい?」たまひよ

 

グラコロは多くの妊婦さんが食べている

「妊娠中はマックが食べたくなる!」という妊婦さんも多いだけあって、グラコロを食べている妊婦さんもSNSでたくさん見られました。

妊婦さん

グラコロ食べた〜い!!!
妊娠中でつわり真っ只中で唯一食べられるのはマックだけ😭😭
@z4_cobさん)

妊婦さん

妊娠中に「グラコロ」って聞くとまじで食べたくなるんだよな。普段はそうでもないのに、この時期の全てのワードが誘惑に感じる‥ラーメンとか思いっきり食べたいよ‥
@achoachotaさん)

妊婦さん

そういやふと思ったけど、今年はグラコロ2回食べて満足しちゃってる自分がいる🍔🤔妊娠中だった去年はやたら食べたくて仕方なかったのは、やっぱり身体が高カロリーなもの欲してたからかしら😅
@lilino_30さん)

すずめ

マック食べたくなるんですよね~!わかります!

実は、妊娠中にマックが食べたくなるのは科学的な理由もあるんです。
またつわり中にポテトが食べたくなるというのも有名な話ですよね。

妊娠中グラコロを食べるときに注意すべきこと

マックのグラコロは、妊娠中に食べるなら注意しておきたいことが2つあります。

  • グラコロは糖質が多い
  • グラコロは脂質も多い

この2点です。

栄養素比較

白米130g(お茶碗一杯分)
+鮭一切れ80g
マックのグラコロ
糖質47.8g+0.1g46.2g
脂質0.4g+3.3g20.3g
たんぱく質3.3g+17.8g10.6

参考:「栄養成分一覧表」マクドナルド
参考:「お米の栄養がすぐわかる。お米ヘルシー早見表」TIGER
参考:「サケ(80g)のカロリー計算」あすけん

それぞれチェックしていきましょう。

グラコロは糖質が多い

グラコロは糖質が多いので注意が必要です。

妊娠中は、必要に応じて体重管理が求められますし、妊娠性糖尿病になる方もいます。

すずめ

実際、私は妊娠糖尿病になり、糖質制限が大変でした。

マックのグラコロの糖質は46.2g
白米お茶碗一杯分(130g)の糖質は47.8gです。

グラコロ1個でご飯と同じだけってことは、セットにしたら……。

すずめ

糖質を考えて食べるのであれば、誰かとシェアするか、単品で食べる程度に留めておくのがよいですね。

 

グラコロは脂質も多い

グラコロにはコロッケが入っているため、脂質も多くなります。

お茶碗一杯のご飯と鮭一切れで脂質は0.4g+3.3g=3.7g

グラコロ1個の脂質は20.3gです。

すずめ

圧倒的にグラコロが多い…!

さらに広島大学の研究では驚きの結果も。

“妊娠中の母親が油(脂質)をバランス良く食べないと、生まれてくる子が高カロリー食を好み、太りやすくなることが分かりました。”

広島大学

しかし、無性にマックを食べたくなるときってありますよね。
グラコロを食べたら次の食事で調整できればOK。体も赤ちゃんもバランスを保てますよ。

妊婦さん

でも妊娠中のしんどさもだるさもあるし、手間かけた料理なんて無理……。

そんなときはデリバリーも手軽ですが、最近人気の冷凍宅配弁当もおすすめ。
サブスク感覚で定期的にヘルシー・美味しいご飯が自宅に届きます。

グラコロの材料は?

最後に、グラコロの材料を確認しておきましょう。

実際にグラコロを食べましたが、入っていたものは次の通りです。

  • バンズ
  • グラタンコロッケ(ホワイトソース、マカロニ、エビ)
  • タマゴソース
  • コロッケ用ソース
  • キャベツ

スライスチーズが入っていなかったのは意外でした!

まとめ:妊娠中、マックのグラコロは食べすぎに注意!

今回は「妊娠中にマックのグラコロは食べられる?」というテーマでお伝えしました。

結論、マックのグラコロは妊娠中でも食べられます

しかし、糖質や脂質も高いので、食べすぎには注意したいところ。

すずめ

期間限定のグラコロをバランスよく楽しめるといいですよね!

当サイトでは、妊婦さん外食するための情報を発信しています。
ほかの記事もぜひチェックしてみてくださいね。

 

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