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妊娠中にマックナゲットを食べても大丈夫?各ソース&脂質量も比較!

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すずめ
現役ママライター
妊娠糖尿病から糖質マニアになったママライター。ママフルデイズ編集長。
食事の見直しとともにお金の見直しも始め、現在はNISA・投資・ポイ活など幅広く実践中。
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マクドナルドで食べたくなるのが、ポテトと並んでナゲットですよね。
さっそくですが、ナゲットは妊婦さんが食べても問題ありません

今回は「妊娠中にマックナゲットを食べるときの注意点」をメインにお伝えしていきます!

今回の内容

ではそれぞれ解説します。

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妊娠中にマックナゲットを食べてOKな理由

マックナゲットは妊娠中でも食べられます

妊娠中避けた方がよい食材は入っていないからです。

また、まれにナゲットの中がピンクっぽく「生なのではないか?」と不安になることもあるかもしれませんが、マクドナルド公式では以下のように回答しています。

チキンマックナゲット®は、工場と店舗で揚げて火を通していますので、品質上は問題ございません。安心して召し上がっていただけます。

よくあるご質問 チキンについて」マクドナルドより引用
すずめ

しかし実際にナゲットの中身がピンク色だった場合は、再加熱または避けておくのが安心ですね。

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妊娠中にマックナゲットを食べるならソースはどれがいい?

ナゲットといえばソースを選ぶのも楽しみの一つ。

  • バーベキューソース
  • マスタードソース
  • 期間限定ソース

の3つが定番です。

バーベキューソースには赤ワインビネガーが入っていると記載されていますが、調理過程で加熱されているはずなので問題ありません。

それでも心配な場合は、他のソースを選んでおくのがよいですね。

ちなみに、カロリーや糖質・脂質は表の通りです。

すずめ

カントリーマアムとも比較してみましたが、だいたい同じくらいですね。

比較表

カロリー糖質脂質
バーベキューソース33kcal7.7g0.1g
マスタードソース44kcal5.2g2.3g
カントリーマアム
(バニラ・1枚)
48kcal6.3g2.3g
※各ソース1個当たり。参照:マクドナルド / 不二家

バーベキューとマスタードでそれほど差はありませんね。

脂質だけ、マスタードの方が多くなっています

季節限定のソースに関しても、妊娠中に食べられないケースはほぼないはずです。

すずめ

一度にたくさん食べるものでもないので、基本的には好きな味を選びましょう!

妊娠中のナゲットは量と頻度には注意

マックのナゲットは妊娠中でも食べられますが、量と頻度には注意しましょう。

揚げ物であるナゲットは脂質が多いからです。

すずめ

ポテトやアップルパイも同様ですね。

マックのナゲットはどのくらい脂質が多いのか、焼き鳥と比べてみました!

比較表

商品・メニュー名脂質量
マックナゲット(5ピース)16.0g
やきとり・もも(塩 2本)11.4g
やきとり・つくね(たれ2本)10.7g
マックナゲットと焼き鳥の脂質量

焼き鳥を2本食べても、ナゲット5つより脂質は低いことがわかりますね。

つくねやなど、脂身の少ないメニューを選ぶと、より脂質を下げられます。

すずめ

週に2回ナゲットを食べようと思ったら、1回は別のメニューに置き換えるなど調節できるとよいですね!誰かとシェアして食べるのも◎

ただ、つわりのときは「食べられるものを食べられるだけ」が基本です。

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参考:「焼きとり(もも 塩)」あすけん
参考:「チキンマックナゲット5ピース 栄養情報」マクドナルド

マックナゲットの材料や原産地は?

マックナゲットに使われている主な材料について紹介します。

  • 鶏ひき肉・牛肉
  • 小麦粉

産地など、それぞれ見てみましょう。

鶏ひき肉(ミンチ)・牛肉

マックナゲットは鶏ひき肉が主な材料です。

すずめ

しかし、原材料には牛肉にも〇がついてる…?

これは、どうやら油に牛脂を使っているようです。

マクドナルドでは、調理でフライに使用するショートニング(食用油脂)に牛脂を使っています。

よくあるご質問 揚げ油について」マクドナルド

鶏ひき肉はタイで生産・加工されたものを使っています。

小麦粉

小麦粉はナゲットの衣として使われています。

小麦粉のみに関する情報は公式サイトに記載がなかったため、バンズの内容を参考にしました。

バンズについてはアメリカ・カナダ産の小麦を使用し、遺伝子組み換え小麦は使っていないとのこと。

日本政府が買い付けた小麦を製粉会社が買い取り、工場へ送られるそうです。

すずめ

(妊娠中は産地など気になる方もいるかと思います。
しっかりと確認できると安心して食べられますね!

参考:「よくあるご質問 バンズ」マクドナルド

まとめ:妊娠中でもマックナゲットは食べられる

今回は「妊娠中でもマックのナゲットは食べられる?」というテーマでお伝えしました!

結論、妊娠中でもマックナゲットは食べられます

ただし揚げ物なので適量・適度に食べたいところですね。

すずめ

当サイトでは、妊娠中に食べられるマックの他の商品についても紹介しています。

妊娠中におすすめのマックメニューもチェックしてみてくださいね。

当サイトでは、ほかにも妊婦さんが安心して外食するための情報を発信しています。
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