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妊娠中にスタバのバニラクリームフラペチーノは飲んでもいい?カフェインは入ってる?

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すずめ
現役ママライター
妊娠糖尿病から糖質マニアになったママライター。ママフルデイズ編集長。
食事の見直しとともにお金の見直しも始め、現在はNISA・投資・ポイ活など幅広く実践中。
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先に結論をお伝えすると、妊娠中でもスタバのバニラクリームフラペチーノは飲めます

しかし、糖質・脂質の量には注意が必要です。

すずめ

ショートサイズや、本記事で紹介するおすすめカスタムで注文するのがおすすめです!

今回の内容

それぞれ詳しく解説していきます。

タップできる目次

妊娠中にスタバのバニラクリーム
フラペチーノを飲んでいい理由

妊娠中にバニラクリームフラペチーノを飲んでもいい理由は次の2つです。

  • カフェインが入っていない
  • 妊娠中に避けるべき材料は入っていない

それぞれ深ぼりしますね!

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カフェインが入っていない

バニラクリームフラペチーノはミルクをメインとしたビバレッジ(ドリンク)なので、コーヒーは入っていません。

出典「栄養情報 バニラクリームフラペチーノ」STARBACKS

つまりカフェインが含まれないので妊娠中でも安心して飲めます

すずめ

ちなみに、妊婦さんが1日に摂ってもよいとされるカフェイン量は200mgです。
参考「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」厚生労働省

ほかにもカフェイン量が問題ないビバレッジはたくさんあります。
※カッコ内はトールサイズ1杯に含まれるカフェイン量

 など。意外とたくさんあるのがわかりますね!

すずめ

妊娠中に楽しめるスタバメニューも結構ある!

また、デカフェに対応してくれるメニューもありますよ。

妊婦さんにおすすめのスタバのデカフェ&ノンカフェインドリンクもあわせてチェックがおすすめです!

妊娠中に避けるべき材料は入っていない

バニラクリームフラペチーノには、妊娠中に避けるべき材料は入っていません。
これも、妊娠中に安心して飲めるポイントです。

妊娠中に避けるべき食材を確認しておきましょう。

妊娠中避けるべき食品

  • アルコール
  • 生の肉・魚
  • ナチュラルチーズ
  • 生卵

妊娠中摂りすぎに気を付ける食品

  • カフェインを含む飲みもの
  • 水銀を多く含む魚
  • ヨウ素を多く含む海藻類
  • ヒ素を多く含むひじき
  • ビタミンAを多く含むウナギやレバー
  • スパイスやハーブ

スタバで入ってる可能性があるのはカフェインとスパイス、ハーブですが、バニラクリームフラペチーノにはどれも入っていません。

スタバでもカモミールティーやパッションティーはハーブが入っています。

まとめると、

  • ノンカフェイン
  • 避けるべき食品は使用されていない

この2つから、妊娠中にバニラクリームフラペチーノを飲んでもいいといえます。

参考:「妊娠中の食べ物・飲み物OK・NG」たまひよ
参考:「妊娠中の食事:時期別、妊婦にいい食べ物・よくない食べ物」ムーニー

バニラクリームフラペチーノの
カロリー・糖質・脂質量

フラペチーノは基本的に糖質や脂質が多い飲み物。
シロップやホイップが入っているからです。

では、どのくらいカロリー・糖質・脂質が高いのでしょうか。

白いご飯と比べてみました。

<比較>
糖質&脂質量

カロリー糖質脂質
バニラクリームフラペチーノ
(トールサイズ)
255kcal31.5g12.4g
白米(お茶碗1杯150g)234kcal51.9g0.3g
バニラクリームフラペチーノと
白米の栄養成分比較

カロリーや糖質は一食分のご飯と同じくらいありますし、脂質はご飯の約40倍

妊娠中の体重管理や高血圧・高血糖に気を付けるためには飲む量や頻度に注意が必要です。

すずめ

カスタムを活用する、前後の食事で調整するなど工夫できるとよいですね!

個人的には、冷凍のお弁当サブスクなどを使ってラクに食事管理するのがおすすめです!
普段の食事が整っていればスタバも罪悪感なく楽しめます。

参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介!」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省

参考「ご飯のカロリーはどのくらいありますか。」農林水産省
参考「バニラクリームフラペチーノ」STARBACKS

妊娠中、おすすめのバニラフラペチーノカスタムは?

フラペチーノの中ではカロリーの低いバニラクリームフラペチーノですが、さらに罪悪感少なく飲みたい人はカスタムがおすすめです。

糖質や脂質を抑える、妊娠中におすすめのバニラクリームフラペチーノカスタムは次の3つです。

  • シロップなし / 少なめ
  • ホイップ抜き
  • 無脂肪乳に変更

バニラクリームフラペチーノにはバニラシロップが入っています。

すずめ

抹茶クリームフラペチーノと同じシロップですね!

バニラシロップをなし、または少なめ(ライトシロップ)に変更すると糖質を抑えられます。

また、ホイップを抜いたり無脂肪乳に変えたりして脂質を抑えるのもいいですね。


チャイシロップ(チャイティーラテに使われるシロップ)に変更&ライトシロップにしている方も。

 

すずめ

味は多少さっぱりになりますが、十分甘いという人もいます。

ぜひ一度ためしてみてくださいね。

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まとめ:妊娠中にバニラクリームフラペチーノは
飲んでも大丈夫!でも…

今回は「妊娠中にスタバのバニラクリームフラペチーノは飲んでもいい?」というテーマでお伝えしました。

結論、バニラクリームフラペチーノは飲んでも大丈夫です。

すずめ

バニラクリームフラペチーノはノンカフェインドリンクです!

糖質や脂質が多いのでカスタムを活用する・量、頻度を調整するなどして飲みすぎないようにしたいですね。

当サイトでは、妊娠中の外食に関する情報を発信しています。
チェックして妊娠中の食事を楽しくしていきましょう!

 

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