「スタバに寄りたいけどドリンクのカフェインが気になる…」
妊娠中はカフェインに注意と聞くし、心配になってしまいますよね。
今回は、妊娠中でもカフェイン・カロリー・糖質・脂質を心配せずに飲めるスタバのドリンク10選を紹介していきます！
この記事でわかること
- 妊娠中におすすめのスタバドリンク10選
- スタバでは+55円でデカフェにできるドリンクがある
- デカフェとはカフェイン0ではない
- スタバのデカフェはカフェイン99%除去
- 妊娠中は量や頻度に注意してスタバを楽しむべし
ではそれぞれ詳しく紹介していきます！
先にスタバのデカフェについて知りたい方は
こちら＞＞
妊娠中におすすめのスタバドリンク10選！
デカフェ（カフェインレス）対応も
さっそく「妊娠中におすすめのスタバドリンクを10個」を紹介します。
カフェイン量のほか、妊娠中に気になるカロリー・糖質・脂質量も考慮して選んだので、ぜひ参考にして下さい。
妊娠中におすすめ
- デカフェにできる
（またはカフェインが入っていない） - カロリー・糖質・脂質が少なめ
メニュー名
- ソイラテ（デカフェ）
- スターバックスラテ（デカフェ）
- オーツミルクラテ（デカフェ）
- アーモンドミルクラテ
- 抹茶ティーラテ
- カフェモカ（デカフェ）
- カプチーノ（デカフェ）
- バニラクリームフラペチーノ
- マンゴーパッションティーフラペチーノ
- ゆずシトラス＆ティー（アイス）
栄養情報まとめ
（ホット・トールサイズ）
| ドリンク | エネルギー （kcal） | タンパク質 （g） | 脂質 （g） | 食物繊維 （g） | 糖質 （g） | カフェイン （mg） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ソイラテ | 208 | 11.8 | 13.8 | 1.0 | 9.0 | 80 |
| スターバックスラテ | 223 | 12.5 | 11.5 | 0.3 | 17.4 | 80 |
| オーツミルクラテ | 213 | 4.7 | 11.5 | 2.0 | 21.5 | 80 |
| アーモンドミルクラテ | 159 | 2.9 | 13.4 | 4.5 | 4.6 | 80 |
| カフェモカ | 399 | 12.6 | 18.7 | 2.8 | 44.1 | 95 |
| カプチーノ | 114 | 6.5 | 5.8 | 0.3 | 9.1 | 80 |
| 抹茶ティーラテ | 225 | 7.5 | 6.6 | 0.9 | 33.8 | 78 |
| バニラクリーム フラペチーノ | ー | ー | ー | ー | ー | ー |
| マンゴーパッションティー フラペチーノ | ー | ー | ー | ー | ー | ー |
| ゆずシトラス＆ティー | 119 | 0.2 | 0.1 | 0.6 | 28.7 | 101 |
（※デカフェ変更前）
栄養情報まとめ
（アイス・トールサイズ）
| ドリンク | エネルギー（kcal） | タンパク質（g） | 脂質（g） | 食物繊維（g） | 糖質（g） | カフェイン（mg） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ソイラテ | 117 | 6.7 | 7.6 | 0.7 | 5.3 | 80 |
| スターバックスラテ | 125 | 7.1 | 6.3 | 0.3 | 9.9 | 80 |
| オーツミルクラテ | 119 | 2.7 | 6.3 | 1.2 | 12.2 | 80 |
| アーモンドミルクラテ | 90 | 1.8 | 7.4 | 2.6 | 2.9 | 80 |
| カフェモカ | 251 | 7.3 | 7.9 | 2.8 | 36.5 | 95 |
| カプチーノ | 142 | 10.2 | 4.4 | 0.3 | 15.3 | 80 |
| 抹茶ティーラテ | 208 | 7.3 | 6.2 | 1.3 | 30.3 | 117 |
| バニラクリーム フラペチーノ | 255 | 4.5 | 12.4 | 0.1 | 31.5 | 0 |
| マンゴーパッションティー フラペチーノ | 140 | 0.7 | 0.0 | 1.0 | 33.4 | 0 |
| ゆずシトラス＆ティー | 117 | 0.2 | 0.1 | 0.6 | 28.3 | 44 |
（※デカフェ変更前）
ちなみに、エスプレッソが入っているラテはデカフェオーダーが可能ですが、ほうじ茶ティーラテや抹茶ティーラテなどのティーラテはデカフェオーダーできません。
1. ソイラテ（デカフェオーダー）
スタバのメニュー「ソイラテ」は妊娠中におすすめのドリンクです。
特に糖質が低く、妊娠中でも罪悪感なく飲めるメニューの1つですね。
ポイント
- デカフェに変更できる（+55円）
- 豆乳は栄養価が高い
- ホットもアイスもある
ソイラテの栄養情報
（トールサイズ）
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | 208 | 117 |
| たんぱく質（g） | 11.8 | 6.7 |
| 脂質（g） | 13.8 | 7.6 |
| 食物繊維（g） | 1.0 | 0.7 |
| 糖質（g） | 9.0 | 5.3 |
| カフェイン（mg） | 80 | 80 |
実は、豆乳には妊娠中に嬉しい栄養素も豊富に含まれています。
こちらのページではソイラテに関するさらに詳しい内容をお伝えしているのでぜひチェックしてみてください！
2. スターバックスラテ（デカフェオーダー）
スタバの定番、「スターバックスラテ」。
スターバックスラテもデカフェオーダーが可能なので、妊娠中でも飲めます。
コーヒーが飲みたい妊婦さんにはぴったりのメニューです。
ポイント
- デカフェに変更できる（+55円）
- コーヒーが飲みたいときにおすすめ
- スタバの看板メニューが楽しめる
スターバックスラテの栄養情報
（トールサイズ）
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | 223 | 125 |
| たんぱく質（g） | 12.5 | 7.1 |
| 脂質（g） | 11.5 | 6.3 |
| 食物繊維（g） | 0.3 | 0.3 |
| 糖質（g） | 17.4 | 9.9 |
| カフェイン（mg） | 80 | 80 |
シンプルかつデカフェでカロリーも低い分、ちょっとしたカスタムを楽しむのにも向いています。
たとえばチャイティーラテのチャイシロップを追加（+55円）したり、ミルクをアーモンドミルクに変えてみるなど自分好みのカスタムを探すのも楽しいですね。
3. オーツミルクラテ（デカフェオーダー）
「オーツミルク」とはオーツ麦を原料とした植物性飲料です。乳飲料ではありません。
すずめ豆乳をイメージするとわかりやすいですね。
牛乳よりも低カロリーかつ食物繊維も豊富です。
ポイント
- デカフェに変更できる（+55円）
- 牛乳や豆乳が苦手な方におすすめ
- 便秘解消も期待できる
オーツミルクラテの栄養情報
（トールサイズ）
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | 213 | 119 |
| たんぱく質（g） | 4.7 | 2.7 |
| 脂質（g） | 11.5 | 6.3 |
| 食物繊維（g） | 2.0 | 1.2 |
| 糖質（g） | 21.5 | 12.2 |
| カフェイン（mg） | 80 | 80 |
牛乳のようなクセがなく、植物由来のさっぱりした飲みごこちのオーツミルクは「第三のミルク」と呼ばれるほど近年注目されています。
テレビCMで見かける機会も増えたので、この機会に飲んでみるのもいいかもしれません。
参考「オーツミルクは妊娠中に飲んでも大丈夫？」EarthMilk
参考「オーツミルク」スジャータめいらく
4. アーモンドミルクラテ
（デカフェオーダー）
「アーモンドミルク」とはアーモンドからつくられる植物性のミルクです。
牛乳よりも低カロリー・低糖質なのも嬉しいポイント。
アーモンドの風味やコクが特徴で、牛乳や豆乳が苦手な方も飲みやすいかもしれません。
すずめふだんアーモンドを食べない人もラテなら美味しく栄養が摂れるかも
ポイント
- デカフェに変更できる（+55円）
- 牛乳や豆乳が苦手な方におすすめ
- アーモンドに豊富なビタミンやミネラルが摂れる
アーモンドミルクラテの栄養情報
（トールサイズ）
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | 159 | 90 |
| たんぱく質（g） | 2.9 | 1.8 |
| 脂質（g） | 13.4 | 7.4 |
| 食物繊維（g） | 4.5 | 2.6 |
| 糖質（g） | 4.6 | 2.9 |
| カフェイン（mg） | 80 | 80 |
アーモンドミルクラテではホットよりアイスの方がヘルシー。
しかし妊娠中は体の冷え過ぎもよくないので、アイスでも氷無し（ノンアイス）のオーダーもおすすめです。
参考「アーモンドミルクの特徴」アーモンドミルク協会
5. カフェモカ（デカフェオーダー）
カフェモカは、エスプレッソにチョコレートシロップとミルクを加え、ホットにはホイップクリームをトッピングしたドリンク。
デカフェオーダーでカフェインレスにできるので、妊娠中でも安心して飲めます。
甘いドリンクが飲みたいときにもおすすめです。
ポイント
- デカフェに変更できる（+55円）
- チョコレートの甘さとコーヒーの香りを楽しみたいときにおすすめ
- ホイップクリームの満足感あり
カフェモカの栄養情報
（トールサイズ）
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | 399 | 251 |
| たんぱく質（g） | 12.6 | 7.3 |
| 脂質（g） | 18.7 | 7.9 |
| 食物繊維（g） | 2.8 | 2.8 |
| 糖質（g） | 44.1 | 36.5 |
| カフェイン（mg） | 95 | 95 |
チョコレートシロップが入っているぶん、カロリーや糖質は高めです。
同じくチョコレート系のダークモカチップフラペチーノとほぼ栄養素が同じですが、脂質はカフェモカの方が不低くなっています。
6. カプチーノ（デカフェオーダー）
ふわふわのフォームミルクが楽しめるカプチーノ。
デカフェオーダーでカフェインを抑えることができ、妊娠中でも楽しめます。
甘みがないぶんキリっとした飲み心地とふわふわの舌触りが人気です。
ポイント
- デカフェに変更できる（+55円）
- フォームミルクを楽しみたいときにおすすめ
- 軽くてキリっとした飲み心地
カプチーノの栄養情報
（トールサイズ）
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | 114 | 142 |
| たんぱく質（g） | 6.5 | 10.2 |
| 脂質（g） | 5.8 | 4.4 |
| 食物繊維（g） | 0.3 | 0.3 |
| 糖質（g） | 9.1 | 15.3 |
| カフェイン（mg） | 80 | 80 |
全体的に数値が低く、罪悪感少なく飲めるスタバドリンクの1つ。
今回紹介してるドリンクの中で最もカロリーが低いです。
豆乳やアーモンドミルクにカスタマイズするのもよいですね！
7. 抹茶ティーラテ
「抹茶ティーラテ」は、ほろ苦い抹茶とミルクの組み合わせが人気のラテです。
デカフェにもできないものの、カフェイン量はそれほど多くありません。
1日1杯程度なら妊娠中に飲んでもOKな範囲です。
ポイント
- 抹茶のほろ苦さを楽しみたいときに
- カフェインは比較的少なめ
- カロリーもやや低め
抹茶ティーラテの栄養情報
（トールサイズ）
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | 225 | 208 |
| たんぱく質（g） | 7.5 | 7.3 |
| 脂質（g） | 6.6 | 6.2 |
| 食物繊維（g） | 0.9 | 1.3 |
| 糖質（g） | 33.8 | 30.3 |
| カフェイン（mg） | 78 | 117 |
スタバで抹茶の飲み物といえば、「抹茶ティーラテ」と「抹茶クリームフラペチーノ」の2つ。
フラペチーノよりは抹茶ティーラテの方がカロリー・糖質・脂質ともに低くなっているので、スタバの抹茶ドリンクが飲みたいときは抹茶ティーラテがおすすめです。
8. バニラクリームフラペチーノ
「バニラクリームフラペチーノ」は、ミルクとバニラシロップを合わせて、ホイップクリームをトッピングしたフラペチーノ。
フラペチーノの中でも、妊娠中に飲むならダントツでおすすめです。
カフェイン0なので妊娠中でもOK。
リフレッシュしたい時にもぴったりです。
ポイント
- カフェイン0で妊娠中も安心
- フラペチーノが飲みたいときに
- カスタマイズしたいときもおすすめ
バニラクリーム
フラペチーノの栄養情報
（トールサイズ）
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | ー | 255 |
| たんぱく質（g） | ー | 4.5 |
| 脂質（g） | ー | 12.4 |
| 食物繊維（g） | ー | 0.1 |
| 糖質（g） | ー | 31.5 |
| カフェイン（mg） | ー | 0 |
バニラクリームフラペチーノ自体がカロリー・糖質・脂質低めなので、カスタムにも向いています。
チョコソース＆チョコチップを追加しても296kcal、チョコチップだけなら283kcalで飲めるフラペチーノです。
すずめダークモカチップフラペチーノのショートより低カロリーですね！
9.マンゴーパッションティーフラペチーノ
マンゴーパッションティーフラペチーノは、フルーティな味わいが特徴です。
ノンカフェインでさっぱりしているので妊婦さんからも人気があります。
ポイント
- カフェイン0で妊娠中も安心
- つわり中も飲みやすい
- さっぱり系フラペチーノが飲みたい方におすすめ
マンゴーパッションティー
フラペチーノの栄養情報
（トールサイズ）
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | ー | 140 |
| たんぱく質（g） | ー | 0.7 |
| 脂質（g） | ー | 0.0 |
| 食物繊維（g） | ー | 1.0 |
| 糖質（g） | ー | 33.4 |
| カフェイン（mg） | ー | 0 |
マンゴーパッションティーフラペチーノも、カロリー・糖質・脂質が低いフラペチーノです。
ただ、パッションティーというハーブティーが使われているため、心配な妊婦さんにはおすすめできません。
詳しくはこちらの記事にまとめてあるので気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
10. ゆずシトラス＆ティー（アイス）
ゆずシトラス＆ティーは、柚子やシトラスの爽やかさが魅力のドリンク。
ティー（紅茶）なのでカフェインは含まれるものの、多くないので妊婦さんが飲んでもOK。
つわり中でも飲みやすいとの声も多いです。
ポイント
- カフェイン少なめで妊娠中も安心して飲める
- つわり中でも飲みやすい
ゆずシトラス＆ティーの栄養情報
| 栄養素 | ホット | アイス |
| エネルギー （kcal） | ー | 117 |
| たんぱく質（g） | ー | 0.2 |
| 脂質（g） | ー | 0.1 |
| 食物繊維（g） | ー | 0.6 |
| 糖質（g） | ー | 28.3 |
| カフェイン（mg） | ー | 44 |
ゆずシトラス&ティーにはミルクが入っていないので、ティーラテよりもさっぱり。
シトラス果肉が入っているので満足感も得られます。
スタバのデカフェってなに？カフェインレスと同じ？
スタバの「デカフェ」は、コーヒーから99%以上カフェインを取り除いた飲みものです。
妊婦さんカフェイン関連の表記っていろいろあってよく分からない…
すずめカフェインが少ない・入っていない飲みものはさまざまな言い方をしますよね。
- カフェインレス
- デカフェ
- カフェインフリー
- ノンカフェイン
など……。
実は飲み物に残ったカフェイン量や、カフェインの取り除き方で呼び方が違うのです。
デカフェとは
デカフェはもともと入っていたカフェインを除去した飲みものを指します。
100%取り除いているわけではなく、カフェイン量が0.1%以下の場合にデカフェと呼ばれます。
多少のカフェインは残るため、カフェインレスとも呼ばれます。
すずめデカフェ＝カフェインレスなんですね
スタバのデカフェはカフェインゼロ？
前述したとおり、デカフェには多少のカフェインが残るので、カフェインゼロではありません。
スタバのデカフェにはカフェインが多少含まれます。
（といっても0.1%以下ですが）
カフェインをそもそも含まない、カフェインゼロの飲み物は「ノンカフェイン」と表記され、ハーブティーやルイボスティーなどに使われます。
デカフェの注文方法は？
スタバのドリンクをデカフェにしたいときは、注文時に「デカフェにしてください」と言うだけでOK。
お会計時にデカフェ変更料金として55円が加算されます。
デカフェとカフェインレス、ノンカフェインの違い
カフェインが入っていない・少ない飲みものの呼び方をまとめましょう。
- デカフェ：カフェインが多少入っている
（＝カフェインレス） - カフェインレス：カフェインが多少入っている
（＝デカフェ） - ノンカフェイン：カフェインが入っていない
（＝カフェインゼロ）
スタバのカスタムで変更できるのは「デカフェ」です。
すずめカフェインが全く入っていないわけではないんですね。
参考「いまさら聞けない「カフェインレス」のこと」UCC
参考「デカフェ・カフェインレス・ノンカフェインの違いとは？」大和屋
参考「ディカフェ（カフェインレス）”で私らしい新たな選択肢が広がる！」STARBACKS
妊婦さんにおすすめするスタバの楽しみ方とは
妊婦さんがスタバを利用する場合、注意したいのは頻度と量です。
カフェイン量を含め、たとえば月に1回・トールサイズ1杯程度なら問題ないことがほとんど。
すずめ「毎日のようにグランデサイズを飲んじゃう」などの場合はやめた方が良いです。
というのもスタバのドリンクは糖質や脂質の高いメニューが多いから。
シンプルなコーヒーやティーはカフェインの量が多いので、妊娠中は毎日飲めるようなメニューがないのです。
なにかと制限の多い妊娠生活ですが、妊娠糖尿病や妊娠性高血圧症などを防ぐためにも、スタバを飲む量や頻度には気を付けましょう。
すずめ前後の食事で調節したり、カスタムも活用したり…ちょっとしたことで驚くほどヘルシーになりますよ！
最近人気がある冷凍宅配のサブスクなんかもおすすめです！
冷凍お弁当のクオリティも数年前よりグッと上がっていて、普通に美味しくてびっくりしました。
ママと赤ちゃんが一度しかないマタニティ期間を健康で過ごすカギは食事にあり！
楽しく美味しくヘルシーに食べましょう！
まとめ：妊娠中でもスタバで飲めるドリンクは多い！デカフェも利用しよう
今回は、妊娠中におすすめのスタバドリンクを、デカフェオーダー可能なメニューを中心にお届けしました！
妊娠中におすすめ
- デカフェにできる
（またはカフェインが入っていない） - カロリー・糖質・脂質が少なめ
メニュー名
- ソイラテ（デカフェ）
- スターバックスラテ（デカフェ）
- オーツミルクラテ（デカフェ）
- アーモンドミルクラテ
- 抹茶ティーラテ
- カフェモカ（デカフェ）
- カプチーノ（デカフェ）
- バニラクリームフラペチーノ
- マンゴーパッションティーフラペチーノ
- ゆずシトラス＆ティー（アイス）
たくさんの制限や不安がある妊娠中の食事。
でも我慢し続けるのもつらいし、ストレスになりますよね。
そんなとき、できるだけヘルシーに罪悪感なくスタバを楽しんで欲しいと思い今回記事にまとめました。
すずめママもお腹の赤ちゃんも今だけの食事を楽しめますように
当サイトでは妊婦さんが安心して外食するための情報を発信しています！
ほかの記事もぜひチェックしてみてくださいね。
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