妊娠中にスタバのバニラクリームフラペチーノは飲んでもいい？カフェインは入ってる？

先に結論をお伝えすると、妊娠中でもスタバのバニラクリームフラペチーノは飲めます。

しかし、糖質・脂質の量には注意が必要です。

今回の内容

• 妊娠中にバニラクリームフラペチーノを飲んでもいい理由
  
• バニラクリームフラペチーノのカロリー＆糖質＆脂質量
  
• 妊娠中におすすめのカスタム

それぞれ詳しく解説していきます。

妊娠中にスタバのバニラクリーム
フラペチーノを飲んでいい理由

妊娠中にバニラクリームフラペチーノを飲んでもいい理由は次の2つです。

• カフェインが入っていない
• 妊娠中に避けるべき材料は入っていない

それぞれ深ぼりしますね！

カフェインが入っていない

バニラクリームフラペチーノはミルクをメインとしたビバレッジ（ドリンク）なので、コーヒーは入っていません。

つまりカフェインが含まれないので妊娠中でも安心して飲めます。

ほかにもカフェイン量が問題ないビバレッジはたくさんあります。
※カッコ内はトールサイズ1杯に含まれるカフェイン量

• ダークモカチップフラペチーノ（98mg）
  
• 抹茶クリームフラペチーノ（78mg）
  
• 抹茶ティーラテ（117mg / アイス）
  
• チャイティーラテ（53g / ホット）
  
• ゆずシトラスティー（44mg / アイス）
  

　など。意外とたくさんあるのがわかりますね！

また、デカフェに対応してくれるメニューもありますよ。

妊婦さんにおすすめのスタバのデカフェ＆ノンカフェインドリンクもあわせてチェックがおすすめです！

妊娠中に避けるべき材料は入っていない

バニラクリームフラペチーノには、妊娠中に避けるべき材料は入っていません。
これも、妊娠中に安心して飲めるポイントです。

妊娠中に避けるべき食材を確認しておきましょう。

妊娠中避けるべき食品

• アルコール
• 生の肉・魚
• ナチュラルチーズ
• 生卵

妊娠中摂りすぎに気を付ける食品

• カフェインを含む飲みもの
• 水銀を多く含む魚
• ヨウ素を多く含む海藻類
• ヒ素を多く含むひじき
• ビタミンAを多く含むウナギやレバー
• スパイスやハーブ

スタバで入ってる可能性があるのはカフェインとスパイス、ハーブですが、バニラクリームフラペチーノにはどれも入っていません。

スタバでもカモミールティーやパッションティーはハーブが入っています。

まとめると、

• ノンカフェイン
• 避けるべき食品は使用されていない

この2つから、妊娠中にバニラクリームフラペチーノを飲んでもいいといえます。

参考：「妊娠中の食べ物・飲み物OK・NG」たまひよ
参考：「妊娠中の食事：時期別、妊婦にいい食べ物・よくない食べ物」ムーニー

バニラクリームフラペチーノの
カロリー・糖質・脂質量

フラペチーノは基本的に糖質や脂質が多い飲み物。
シロップやホイップが入っているからです。

では、どのくらいカロリー・糖質・脂質が高いのでしょうか。

白いご飯と比べてみました。

＜比較＞
糖質＆脂質量

	カロリー	糖質	脂質
バニラクリームフラペチーノ （トールサイズ）	255kcal	31.5g	12.4g
白米（お茶碗1杯150g）	234kcal	51.9g	0.3g

カロリーや糖質は一食分のご飯と同じくらいありますし、脂質はご飯の約40倍。

妊娠中の体重管理や高血圧・高血糖に気を付けるためには飲む量や頻度に注意が必要です。

個人的には、冷凍のお弁当サブスクなどを使ってラクに食事管理するのがおすすめです！
普段の食事が整っていればスタバも罪悪感なく楽しめます。

参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介！」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省
参考「ご飯のカロリーはどのくらいありますか。」農林水産省
参考「バニラクリームフラペチーノ」STARBACKS

妊娠中、おすすめのバニラフラペチーノカスタムは？

フラペチーノの中ではカロリーの低いバニラクリームフラペチーノですが、さらに罪悪感少なく飲みたい人はカスタムがおすすめです。

糖質や脂質を抑える、妊娠中におすすめのバニラクリームフラペチーノカスタムは次の3つです。

• シロップなし / 少なめ
• ホイップ抜き
• 無脂肪乳に変更

バニラクリームフラペチーノにはバニラシロップが入っています。

バニラシロップをなし、または少なめ（ライトシロップ）に変更すると糖質を抑えられます。

また、ホイップを抜いたり無脂肪乳に変えたりして脂質を抑えるのもいいですね。

あとバニラクリームフラペチーノのシロップをチャイに変更も好き〜〜

個人的にはシロップ少なめ推し
変更は無料で出来てたから勿体無いおばけもあんまり囁きません👻

— コタロー (@Spluvpablo) March 16, 2022

チャイシロップ（チャイティーラテに使われるシロップ）に変更＆ライトシロップにしている方も。

そうか！ シロップって少なめにできるんだ😍
【#バニラクリームフラペチーノ】
・チャイシロップに変更
・シロップ少なめ
・低脂肪乳に変更
・シナモンパウダー追加
結局のところ、チャイフラペチーノが一番好き❤#フラペチーノカスタマイズ #スタバ #さっぱり系所望 #シンプルなお茶系出ないかな～ pic.twitter.com/5k0xq3pOa7

— えりん🐥手帳と鳥が好き (@ering_note) August 1, 2022

　

ぜひ一度ためしてみてくださいね。

まとめ：妊娠中にバニラクリームフラペチーノは
飲んでも大丈夫！でも…

今回は「妊娠中にスタバのバニラクリームフラペチーノは飲んでもいい？」というテーマでお伝えしました。

結論、バニラクリームフラペチーノは飲んでも大丈夫です。

糖質や脂質が多いのでカスタムを活用する・量、頻度を調整するなどして飲みすぎないようにしたいですね。

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