妊娠中にスタバの抹茶ティーラテは飲んでもいい？カフェインは問題ない？

まずは結論です。

妊娠中でもスタバの抹茶ティーラテは飲めます。

今回は、抹茶ティーラテのカフェイン量と、妊娠中に摂っていいカフェイン量についてお伝えします！

この記事でわかること

• 妊娠中でも抹茶ティーラテが飲める理由
  
• 抹茶ティーラテのカフェイン量
  
• 妊娠中に気を付けたいカフェインの量
  
• 妊娠中におすすめの抹茶ティーラテカスタム

では、それぞれ解説します。

妊娠中にスタバの抹茶ティーラテは飲んでも大丈夫？

妊娠中にスタバの抹茶ティーラテを飲んでも大丈夫です。

抹茶ティーラテには

• 抹茶
• ミルク
  参照：「抹茶ティーラテ」STARBACKS

などが入っています。

妊娠中避けるべき原材料は入っていません。

カフェインの量はトールサイズ・ホットで78mg、アイスだと117mg。
妊婦さんが1日に摂っても問題ないとされるカフェイン量の範囲内です。

ちなみに、抹茶ティーラテにはコーヒーが入っているわけではないのでデカフェにはできません。
同じラテでも「ソイラテ」はエスプレッソが入っているためデカフェにできます。

抹茶ティーラテのカフェイン量を
サイズ＆アイス・ホットで比較

抹茶ティーラテのカフェイン量を表にまとめました。

抹茶ティーラテのカフェイン量

サイズ	アイス	ホット
ショート	78mg	78mg
トール	117mg	78mg
グランデ	ー （ホームページに 記載なし）	117mg
ベンティ	196mg	156mg

ホットよりアイスの方がカフェイン量は多くなります。

のちほど紹介する「抹茶パウダー少なめ」などのカスタムを利用するのもおすすめです。

ちなみに、スタバではデカフェオーダーが可能なドリンクメニューもあります。
あわせて確認してみてくださいね！

妊娠中のカフェインはどのくらい摂っていい？

妊娠中のカフェイン摂取について、

• 妊娠中のカフェイン量めやす
• 妊娠中に抹茶は飲んでもいいの？
• カフェインを摂りすぎるとどうなるの？

この3つをそれぞれ解説します！

妊娠中はカフェインをどのくらい摂っていい？
量のめやすは？

気になるのは、妊娠中にどれくらいカフェインを摂ってもいいかという点ですよね。

日本では妊娠中のカフェイン摂取について、明確なガイドラインがないものの、世界保健機関（WHO）では、妊娠中のカフェイン摂取量300mg以下（一日あたり）を推奨しています。

イギリスは厳しめで200mg以下の摂取を推奨。

スタバを飲むなら、できるだけショートサイズやトールサイズ、デカフェのオプションを選ぶのもおすすめです。

参考：「食品安全FAQ」東京都保健医療局

妊娠中、抹茶は飲んでもいいの？

妊娠中に抹茶そのものを飲んでも問題ありません。

適量であれば、妊娠中でも抹茶を飲んで問題ありません。しかし毎日大量に抹茶を摂取すると、カフェインの過剰摂取となる場合があります。

「妊婦は抹茶に注意すべき？抹茶のアイスやお菓子はNG？」ままのて

スタバの抹茶ティーラテ以外にも、抹茶を含むスイーツを食べるときはカフェインの量を知っておくとよいですね。

妊娠中カフェインを摂りすぎると
どんな影響がある？

過剰なカフェイン摂取は、妊婦さん自身だけでなく、お腹の赤ちゃんにも様々な影響を及ぼす可能性があります。

• 成長の妨げ
• 低体重児リスクの増加
• 流産や早産リスクの増加
• 貧血
• 中枢神経への刺激による不調

などが考えられます。

飲み合わせや食べ合わせによるカフェインの過剰摂取にも注意。
近年人気の高カカオチョコレートやココアなどにもカフェインが含まれるので気を付けるとよいですね。

参考「カフェインの摂り過ぎには注意？」ベルタ
参考「食品安全FAQ」東京都健康安全センター

抹茶ティーラテの
カロリー・糖質・脂質量

ティーラテはフラペチーノよりもヘルシーに感じますよね。

では、カロリー・糖質・脂質はどのくらいでしょうか。

白いご飯と比べてみました。

＜比較＞
糖質＆脂質量

	カロリー	糖質	脂質
抹茶ティーラテ （トールサイズ・ホット）	225kcal	33.8g	6.6g
白米（お茶碗1杯150g）	234kcal	51.9g	0.3g

抹茶ティーラテは、抹茶クリームフラペチーノなどのフラペチーノ系よりカロリーなどは低いものの、ほうじ茶ティーラテより高い数値になっています。

カロリーは白米とほぼ同じですね。

飲む量や頻度には注意しましょう。
妊娠中の体重管理や高血圧・高血糖に悪い影響が出る可能性も……。

個人的には、冷凍のお弁当サブスクなどを使ってラクに食事管理するのがおすすめ！

普段の食事が整っていればスタバも罪悪感なく楽しめます。

参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介！」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省
参考「抹茶ティーラテ」STARBACKS

妊娠中にスタバの抹茶ティーラテをカスタムするなら？

妊娠中におすすめの抹茶ティーラテカスタムは次の3つです！

• 抹茶パウダー少なめ
• ムースフォーム追加（+50円）
• 氷少なめ

抹茶パウダー少なめ

抹茶ティーラテに入れる抹茶パウダーの量を少なくしてもらえます。
カフェインが気になる妊婦さんにおすすめのカスタムです。

物足りないと感じる方は、はちみつを追加したりミルクを豆乳に変えたり（+50円）するのもいいですね。

スタバのアイス抹茶ティーラテ、トールだとカフェイン117mgあるみたい😱😱
なので今日は抹茶パウダー少なめ(カフェイン78mg)、低脂肪ミルクにカスタム🥰(飲まなきゃいいんだけど美味しかったので💦)
美味しかった❤️
この後の水分はカフェインレスのお茶飲めばいいや🎶#アイス抹茶ティーラテ

— ぱらさ@1m🎀←40W (@parasahats87105) June 17, 2023

ムースフォーム追加（+50円）

「ムースフォーム」とは、無脂肪乳を細かく泡立てたクリームです。
ホイップよりも脂質もカロリーも低いながら、ふわふわのくちどけを味わえます。

抹茶との相性もばっちりです。

ねぇスタバ新作『抹茶ティーラテ』もう美味しすぎ一生飲める😭🫶氷少なめ,ミルク多め,ムースフォーム追加のカスタムでふわっふわの濃厚抹茶ミルクになって幸福感半端ないし止まらなくなるし、濃厚だけどしつこくない甘さで夏にぴったり！もっと濃厚本格抹茶好きはパウダー多めも無料でできるよお勧め◎ pic.twitter.com/2c85LRKK7C

— もくめ@都内ゆるキャリOL (@mokuyoku99) June 16, 2023

氷少なめ

妊娠中は体が冷えるとむくみやお腹の張りを感じる方もいるかと思います。

そんなときは氷少なめで注文すると、氷の量を調節してくれるのでおすすめです。

ちなみに「ぬるめ」も注文できるので猫舌な方は試してみてくださいね。

まとめ：妊娠中でもスタバの抹茶ティーラテは飲んでOK！量に注意

今回は「妊娠中でもスタバの抹茶ティーラテ飲める？カフェインは大丈夫？」というテーマでお伝えしました。

結論、妊娠中でも抹茶ティーラテは飲めます。

ただし抹茶にはそれなりにカフェインが含まれているので飲みすぎには注意しましょう。

また、体調に合わせてカスタムを利用することで妊娠中でもスタバを美味しく楽しめるとよいですね。