さっぱり美味しい「ゆずシトラスティー」は妊娠中に飲んでもOK。
妊娠中も飲みやすいと評判のメニューです。
妊婦さんティーって名前に付いてるけどカフェインは大丈夫かな？
すずめゆずシトラスティーはコーヒーではありませんが、実はカフェインが入っているんです。
この記事でわかること
それぞれ解説します！
スタバの「ゆずシトラスティー」は妊娠中でも飲める？
結論からお伝えすると、ゆずシトラスティーは妊娠中でも飲めます。
知っておきたいポイントは2つです。
- トールならカフェイン量は問題ない
- パッションティーへ変更は注意
一つずつ見てみましょう。
トールならカフェイン量は問題ない
「ティー」と付いていることから、カフェイン量が気になる妊婦さんも多いですよね。
妊娠中に摂取してもよいとされるカフェイン量は一日あたり200〜300mg。
対して、ゆずシトラスティーのカフェイン量は、トールサイズでホット101mg・アイス44mg。
すずめトールサイズのゆずシトラスティーを一日一杯ほどなら問題ありません。
トール以外のサイズのカフェイン量はこちらにまとめました！
参考：「食品安全FAQ」東京都保健医療局
パッションティーへ変更には注意
ゆずシトラスティーのカフェインを減らすカスタムとして「パッションティーへ変更」を見かけます。
しかし、パッションティーはハーブティーです。
ハーブティーはハーブの成分が濃縮されているので飲みすぎ注意とされています。
“一部の種類には子宮収縮作用などがあり、妊婦さんにはNGのものも。”
「知っておきたい妊婦さんとカフェインのはなし」ライオン歯科研究所より一部引用
飲んだ後に「大丈夫かな…」と心配になる方もいるので、気になるときは控えるのがおすすめです。
すずめ飲みすぎず、ほどほどに楽しみましょう
参考：「妊娠中にハーブティーは飲んでもいい？」たまひよ
石破さん増税するの…？
今から備えとこ
ゆずシトラスティーのカフェイン量を
サイズ＆アイス・ホットで比較
ゆずシトラスティーのカフェイン量を表にまとめました。
ゆずシトラスティーのカフェイン量
（サイズ・アイス / ホット別）
| サイズ | アイス | ホット |
| ショート | 33mg | 101mg |
| トール | 44mg | 101mg |
| グランデ | 55mg | 101mg |
| ベンティ | 55mg | 203mg |
ホットのカフェイン量はアイスの倍以上になるんですね。
グランデまでは一日に摂取してもよいカフェイン量の範囲内です。
しかしグランデサイズになると、カロリーや糖質量も多くなってくるので気を付けましょう。
すずめゆずシトラスティーのグランデ・アイスは糖質42.3g、175kcal。
ショートケーキ1つとほぼ同じ糖質量ですね。
また、冷えが気になる妊婦さんは氷抜きでオーダーするのがおすすめです！
ちなみに、スタバではデカフェオーダーが可能なドリンクメニューもあります。
あわせて確認してみてくださいね！
参考：「お米とダイエット の関係を徹底解説」糖サポ広場
ゆずシトラスティーの
カロリー・糖質・脂質量
ゆずシトラスティーのカロリー・糖質・脂質もチェックしておきましょう。
白いご飯と比べてみました。
＜比較＞
糖質＆脂質量
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| ゆずシトラスティー （トールサイズ・アイス） | 117kcal | 28.3g | 0.1g |
| 白米（お茶碗1杯150g） | 234kcal | 51.9g | 0.3g |
白米の栄養成分比較
ゆずシトラスティーは、スタバの飲み物の中でも脂質が低いです。
また、抹茶クリームフラペチーノなどのフラペチーノ系よりカロリーは低いものの、糖質が高めなので飲む量や頻度には注意しましょう。
妊娠中の体重管理や高血圧・高血糖に悪い影響が出る可能性も……。
すずめカスタムを活用する、前後の食事で調整するなど工夫できるとよいですね！
個人的には、冷凍のお弁当サブスクなどを使ってラクに食事管理するのがおすすめ！
普段の食事が整っていればスタバも罪悪感なく楽しめます。
参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介！」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省
参考「ゆずシトラス＆ティー」STARBACKS
スタバのゆずシトラスティーの材料は？
ゆずシトラスティーの材料は、
- グレープフルーツ
- オレンジ
- レモン
- ゆず果皮
（ミックスシトラス果肉） - ブラックティーまたはイングリッシュ ブレックファストティー
参照：「ゆず シトラス & ティー」starbacks
と記載されています。
ミックスシトラス果肉にティーを注いだドリンクということですね。
ブラックティーはアイスに、イングリッシュ ブレックファストティーに使用されています。
ゆずやレモンの爽やかさがつわりに良かった！という方もいるようですよ。
まとめ：スタバの妊娠中にゆずシトラスティーは飲める！
今回は「妊娠中にスタバのゆずシトラスティーは飲める？」というテーマでお伝えしました！
結論、ゆずシトラスティーは妊娠中に飲んでも大丈夫です。
トールサイズ1杯程度ならカフェイン量も問題ありませんし、他に気になるような材料も使われていません。
ゆずシトラスティーの「ティー」を「パッションティー」に変更するのもアリですが、ハーブティーになるので飲みすぎには注意が必要です。
すずめ妊娠中でもスタバを楽しめると嬉しいですよね！
当サイトでは、妊娠中も外食について情報をまとめています。他の記事もチェックしてみてください。
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