マックのピクルスは妊娠中でも食べられる？気を付けたいポイントと酸っぱい系のおすすめ食材も紹介

つわり中に酸っぱいものが無性に食べたくなったことはありませんか？
個人差はあるものの、妊婦さんから評判なのが「マックのピクルス」。

今回は妊娠中に食べるマックのピクルスについて確認してみましょう。

この記事でわかること

• 妊娠中でもマックのピクルスは食べてOK
• マックでピクルスを無料増量する方法
• 妊娠中にピクルスを食べるときの注意点
• つわりにおすすめの食べ物

では、さっそく食べてOKな根拠と無料で増量してもらう方法について解説します！

マックのピクルスは妊娠中でも食べられる？

結論から言うと、マックのピクルスは妊娠中でも食べて大丈夫です。

先に注意点を確認したい場合はこちらに記載しています。

なぜ食べてもOK？

それはピクルスがキュウリの漬物だからです。

チーズや肉ではなく、野菜なので妊婦さんが注意すべき菌が存在しにくいと言えますね。

一部海外でサラダにリステリア中毒が発生していますが、日本の衛生環境では野菜による発症例はありません。

“欧米では、ナチュラルチーズなどの乳製品、生ハムなどの食肉加工品、スモークサーモンなどの魚介類加工品、コールスローなどのサラダなどでリステリアによる集団食中毒が発生しています。”

「リステリアによる食中毒」厚生労働省

実は無料で増量してもらえる

マックのピクルス、実は無料で増量してもらえます。

スタッフさんに注文時一声掛けるだけでOK。
マクドナルドの公式ページにて、正式に承諾されています。

“ピクルスやオニオンなど一部のトッピングはお客様のお好みで増量も無料で承っております。 詳しくはご注文の際にカウンターのクルーにお問い合わせください。”

「よくある質問-ピクルス多めみたいなオーダーの仕方もできるって本当？」マクドナルド

ちなみに、モバイルオーダーではピクルスの増量はできません。
トッピングを減らすことはできても増やすコマンドがないからです。

ピクルスはつわりの味方としても活躍

妊娠中、ピクルスがつわりの味方だった！という方も多いようです。

独特の酸味が気分をすっきりさせてくれるのかもしれませんね。
また、お酢に含まれるクエン酸はアンモニア臭を緩和させてくれる効果も期待できます。

SNSの口コミ

妊娠中やつわりの時期、ピクルス以外にポテトが食べたくなる方もいますよね。
妊娠とポテトの関連や妊娠中おすすめのマックメニューについてはこちらで解説しています。

　

妊娠中にマックのピクルスを食べるときの注意点！

では、マックのピクルスはいくらでも食べてよいのでしょうか。

ピクルスを食べるときに注意したいことを紹介します。

塩分が多いため量に注意

まず、ピクルスは漬物なので塩分が多いです。

厚生労働省によると、妊婦さんは一日の塩分量を6.5g未満に抑えることが推奨されています。

こちらのレシピでは、一回の調理分に塩小さじ2（10g）を加えています。

もちろん1日で食べることはない（と思いたい）ですがしっかりと塩分が含まれていますね。

参考：「妊娠中 ・ 産後の ママのための食事BOOK」厚生労働省
参考：「妊娠中のむくみや貧血、便秘を食べ物で改善しよう」ライオン歯科衛生研究所　

ピクルスだけ食べたいなら自宅に常備も

マックでピクルスを食べるということはハンバーガーを注文するということですよね。

ピクルス食べたさについついハンバーグを頼んでしまう…という方は自宅にピクルスを常備してもよいかもしれません。

自分で作ってもよいですし、Amazonなどでも手軽に手に入りますよ。

マックのピクルス：材料は？

念のためピクルスを作るときの材料も確認してみましょう。

一般的なピクルスの材料と、手作りする際の注意点を紹介します。

一般的なピクルスの材料

お酢と言えば…のミツカンさんが提供されているレシピをもとに、ピクルスの材料を並べてみます。

ピクルスの材料

・にんじん
・セロリ
・きゅうり
・たまねぎ
・ミニトマト

＜調味液＞
・ミツカン　やさしいお酢
・砂糖
・塩
・赤とうがらし
・ローリエ

妊娠中に気になるのは、とうがらしとローリエでしょうか。

ピクルスに含まれるスパイスについて、のちほど紹介していきます。

手作りする場合は衛生面に注意！

お酢で漬けたというと、なんだか長持ちしそうな気がしますが油断は禁物。

ピクルスを手作りする際は衛生面に気をつけておきましょう。

• 野菜をサッと湯通しする
• 湯通し後は素早く冷ます
• 保存容器を煮沸する

など、ちょっとした工夫で安心して食べられるようになります。

作ったあとは冷蔵庫で保管し、1週間以内に食べきるようにしましょう。

　

参考：「ピクルスとは。メリットがいっぱい、おいしいピクルスの作り方のコツ！」カンロ
参考：「自家製ピクルスを4ヶ月日持ち保存させる5つのポイント」荻野菜ピクルス

マックのピクルス：スパイスは入ってる？影響は？

材料と同じく、マックのピクルスにスパイスが入っているかどうかは公開されていませんが、一般的なピクルスのレシピにはスパイスを入れることがあります。

スパイスやハーブが使われていることもある

スパイスやハーブを使って香りづけをするピクルスもあります。

たとえば、大手スパイスメーカーのS＆Bでは「ピクルス用スパイス」を販売しています。

ピクルスの風味付けに使うためのスパイスです。

入っているスパイスは

• ブラックペッパー
• 唐辛子
• マスタードシード
• コリアンダーシード
• オールスパイス
• クローブ
• ローレル　など

と記載されています。

さらに、ローズマリーやタイムなどのハーブと漬け込んだピクルスも。

妊娠中のスパイスは
適量を楽しもう

スパイスやハーブは古くから薬膳効果が期待されて使われます。

お腹の赤ちゃんや子宮への影響も気になるところですが、日常的な料理で使用する程度であれば問題ありません。

実際、子宮収縮作用があるとされるスパイスもある（ウコンやターメリック、シナモン、ナツメグなど）ため、スパイスやハーブの過剰摂取は厳禁とされています。

適量を楽しむ・主治医に相談してから食べるなど、自分と赤ちゃんが安心できる方法で食べるとよいですね。

参考：「妊娠中の食中毒と食べ物」的野ウィメンズクリニック横浜
参考：「［保存版］プロがピクルスに使うスパイス&ハーブ17選」荻野菜ピクルス

マックのピクルス以外に妊娠中に活躍する食べ物は？

最後に、ピクルスのような「酸っぱい系」がつわりに効いているかも…という妊婦さんへ、おすすめしたい食材を紹介します。

• 梅干し
• ガリ
• お酢ドリンク

の3つです。

それぞれ口コミも調査したので、参考にしてみてください。

梅干し

酸っぱい系代表の梅干しです。

梅干しに含まれるクエン酸は鉄分の吸収を助けてくれる嬉しい効果あり。

消化を助けてくれる半面、梅干しの酸が胃を荒らしてしまうこともあるので注意が必要です。

梅干しには塩分が多いので、目安は1日1粒。

潰したり刻んだりして混ぜ込むと梅風味を量産できます！

今は持ち歩き系の商品も豊富に出てるので活用するのもいいですね。

　

　

参考：「妊婦は梅干し何個まで食べていい？つわりにもおすすめって本当？」マイナビウーマン
参考：「妊娠中のむくみや貧血、便秘を食べ物で改善しよう」ライオン歯科衛生研究所

ガリ

甘酸っぱくて独特な辛みのある「ガリ」。

つわり中、ついついガリをつまんでしまったという妊婦さんもいるようです。

昔から、体があたたまる・風邪に効くなどの効果を期待して、家庭で使われてきました。

生姜に含まれる成分

• ジンゲオール：
  生の生姜に含まれる。体を冷やし鎮痛・消炎効果が期待できる
• ショウガオール：
  加熱・乾燥させたショウガに含まれる。体を温め、代謝を良くしてくれる

さらに、生姜がつわりに効くこともわかってきています。

“しょうがは、妊娠中の吐き気や嘔吐などのつわりの症状を緩和させる可能性があることが研究で明らかになっています。”ベビーカレンダー

「妊娠中にしょうがを食べることで得られる効果と注意点」ベビーカレンダー

つわりに処方される漢方にも生姜の成分が入っているものがあるとのこと。

ノンカフェインのショウガ紅茶なら安心して飲めますよ。

お酢ドリンク

近年よく見かけるようになった「お酢ドリンク」

自分の好きな濃さに薄めたり、炭酸で割ったり、好みに合わせて飲めるのもいいですよね。

お酢ドリンクについては、ミツカン公式ページにて「妊婦が飲んでも問題ない」と明言されています。

ビタミンCやクエン酸を気軽に摂取できるのでおすすめです。
フレーバーが多いのもポイント。

ただし、美酢（ミチョ
お茶碗1杯（100g）のお米が糖質35.6gなので、ちょうど半分くらい。

まとめ：食べられるものに頼りながらつわりを乗り切ろう

今回は、「マックのピクルスは妊娠中も食べられるのか」というテーマでお伝えしました！

結論：食べてもOKです！

ただし、ピクルス自体には塩分の高さや調味料にスパイス・ハーブが使われているなどの懸念点があります。過剰摂取には気を付けて食べましょう。

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