先に結論をお伝えすると、妊娠中でもスタバのマンゴーパッションティーフラペチーノは飲めます。
フラペチーノの中ではカロリー・糖質・脂質ともに優秀なマンゴーパッションティーフラペチーノと言えるでしょう。
すずめ頼むときはショートサイズがおすすめ！
ショートサイズなら112kcalで飲めちゃうんです
しかし、ハーブティーである「パッションティー」が入っているので飲みすぎに注意が必要です。
今回の内容
それぞれ詳しく解説していきます。
妊娠中にスタバのマンゴーパッションティー
フラペチーノを飲んでいい理由
妊娠中にマンゴーパッションティーフラペチーノを飲めるのは、カフェインが入っていないことと、妊娠中避けるべき材料が入っていないからです。
しかし冒頭でもお伝えしたようにハーブティーが入っているので飲みすぎには注意したほうがよいでしょう。
それぞれ詳しく説明します！
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マンゴーパッションティーフラペチーノのカフェイン量
マンゴーパッションティーフラペチーノには、コーヒーは入っていません。
マンゴー・パッションフルーツ・パッションティーが入っています。
栄養成分情報
つまり妊娠中でもカフェインを気にせず飲めます。
すずめちなみに、妊婦さんが1日に摂ってもよいとされるカフェイン量は200mgです。
参考「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」厚生労働省
ほかにもカフェイン量が問題ないビバレッジはたくさんあります。
※カッコ内はトールサイズ1杯に含まれるカフェイン量
- ダークモカチップフラペチーノ（98mg）
- 抹茶クリームフラペチーノ（78mg）
- 抹茶ティーラテ（117mg / アイス）
- チャイティーラテ（53g / ホット）
- ゆずシトラスティー（44mg / アイス）
など。意外とたくさんあるのがわかりますね！
すずめ妊娠中に楽しめるスタバメニューも結構ある！
また、デカフェに対応してくれるメニューもありますよ。
妊婦さんにおすすめのスタバのデカフェ＆ノンカフェインドリンクもあわせてチェックがおすすめです！
マンゴーとパッションフルーツは妊娠中でも食べられる？
マンゴーパッションティーフラペチーノに入っている、マンゴーとパッションフルーツは、妊娠中に食べても問題ないフルーツです。
すずめパッションフルーツは、妊娠初期に必要な葉酸が豊富なくだものです！
参考「春・夏の旬くだものパッションフルーツ」JAグループ
ついでに妊娠中に避けるべき食材を確認しておきましょう。
妊娠中避けるべき食品
- アルコール
- 生の肉・魚
- ナチュラルチーズ
- 生卵
妊娠中摂りすぎに気を付ける食品
- カフェインを含む飲みもの
- 水銀を多く含む魚
- ヨウ素を多く含む海藻類
- ヒ素を多く含むひじき
- ビタミンAを多く含むウナギやレバー
- スパイスやハーブ
参考：「妊娠中の食べ物・飲み物OK・NG」たまひよ
参考：「妊娠中の食事：時期別、妊婦にいい食べ物・よくない食べ物」ムーニー
参考：「マンゴーは妊娠中に食べてもいい？赤ちゃんに悪影響はないの？」島の駅みやこ
パッションティーには注意が必要なのはナゼ？
マンゴーパッションティーフラペチーノにはパッションティーが入っています。
ハーブティーはカフェインレスで妊娠中にも飲みやすいドリンクですが、薬草として使われることもあるハーブには妊娠の経過に影響を与える種類も。
パッションティーにはリコリス・シナモンが入っているとスタバの公式に記載がありますので、飲みすぎには注意しておきましょう。
すずめ過度に不安を感じる必要はないですが、カロリーや糖質も考えるとショートサイズがおすすめです
マンゴーパッションティーフラペチーノの
カロリー・糖質・脂質量
フラペチーノは基本的に糖質や脂質が多い飲み物。
シロップやホイップが入っているからです。
フラペチーノの中では脂質がダントツで低いマンゴーパッションティーフラペチーノ。
カロリー・糖質・脂質を白いご飯と比べてみました。
＜比較＞
糖質＆脂質量
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| マンゴーパッションティーフラペチーノ （トールサイズ） | 140kcal | 33.4g | 0g |
| 白米（お茶碗1杯150g） | 234kcal | 51.9g | 0.3g |
白米の栄養成分比較
カロリーや糖質も、フラペチーノの中では低いですが、それでもお茶碗半分のご飯と同程度のカロリー・糖質が含まれています。
妊娠中の体重管理や高血糖に気を付けるためには飲む量や頻度に注意が必要です。
すずめカスタムを活用する、前後の食事で調整するなど工夫できるとよいですね！
個人的には、冷凍のお弁当サブスクなどを使ってラクに食事管理するのがおすすめです！
普段の食事が整っていればスタバも罪悪感なく楽しめます。
参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介！」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省
参考「ご飯のカロリーはどのくらいありますか。」農林水産省
参考「バニラクリームフラペチーノ」STARBACKS
まとめ：妊娠中にマンゴーパッションティーフラペチーノは
飲んでも大丈夫！でも…
今回は「妊娠中にスタバのマンゴーパッションティーフラペチーノは飲んでもいい？」というテーマでお伝えしました。
結論、マンゴーパッションティーフラペチーノは飲んでも大丈夫です。
すずめノンカフェインドリンク、かつフラペチーノの中ではカロリー・糖質・脂質も低め！
ただしハーブティーである「パッションティー」が入っていることやスタバ以外の飲み物と比べるとカロリーも糖質も高いため量や頻度を調整するなどして飲みすぎないようにしたいですね。
当サイトでは、妊娠中の外食に関する情報を発信しています。
チェックして妊娠中の食事を楽しくしていきましょう！
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