妊娠中にスタバのキャラメルマキアートは飲める？デカフェになる？妊婦さんにおすすめのカスタムも紹介！

先に結論をお伝えすると、妊娠中でもスタバのキャラメルマキアートは飲めます。

+55円でデカフェにもできますし、トールサイズ一杯程度ならカフェイン量も問題ありません。

スタバの多くのドリンクは甘いため、糖質・脂質の量に注意しておくと安心です。

この記事でわかること

• 妊娠中にキャラメルマキアートのカフェイン量
  
• 妊娠中にキャラメルは食べてもいいの？
  
• キャラメルフラペチーノのカロリー・糖質・脂質量
  
• 妊娠中におすすめのカスタム

それぞれ詳しく解説していきます。

　

妊娠中にスタバのキャラメルマキアートを飲んでいい理由

妊娠中にキャラメルマキアートを飲んでもいい理由は次の2つです。

• カフェイン量は問題ない
• 妊娠中に避けるべき材料は入っていない

では、キャラメルマキアートのカフェイン量と、キャラメルフラペチーノの材料をみてみましょう。

キャラメルマキアートのカフェインはどのくらい？

トールサイズで1杯あたり80mgです。

1日に一杯程度なら、妊娠中に飲んでも問題ない量と言えます。
（もちろんデカフェでもOKです）

キャラメルマキアートのカフェイン量

ドリンクサイズ	カフェイン量 （ホット）	カフェイン量 （アイス）
ショート	80mg	80mg
トール	80mg	80mg
グランデ	160mg	160mg
ベンティ	239mg	239mg

さらに、グランデサイズだとカフェイン量は一杯あたり160mg。
ベンティサイズだと239mgです。

ほかにもカフェイン量が問題ないビバレッジはたくさんあります。
※カッコ内はトールサイズ1杯に含まれるカフェイン量

• ダークモカチップフラペチーノ（98mg）
  
• 抹茶クリームフラペチーノ（78mg）
  
• 抹茶ティーラテ（117mg / アイス）
  
• チャイティーラテ（53g / ホット）
  
• ゆずシトラスティー（44mg / アイス）
  

など。

ちなみにスタバでデカフェに対応しているのは「エスプレッソ」を使ったメニューのみ。

妊婦さんにおすすめのスタバのデカフェ＆ノンカフェインドリンクもあわせてチェックしてみてくださいね。

妊娠中にキャラメルは食べてもいい？

妊娠中でもキャラメルは食べて大丈夫です。

というのも、そもそもキャラメルは牛乳や生クリームに砂糖や水あめを入れて煮詰めて作ります。

牛乳・生クリーム・お砂糖は過剰摂取しなければ妊娠中も飲んだり食べたりして問題ないですよね。

妊娠中避けるべき食品

• アルコール
• 生の肉・魚
• ナチュラルチーズ
• 生卵

妊娠中摂りすぎに気を付ける食品

• カフェインを含む飲みもの
• 水銀を多く含む魚
• ヨウ素を多く含む海藻類
• ヒ素を多く含むひじき
• ビタミンAを多く含むウナギやレバー
• スパイスやハーブ

スタバで入ってる可能性があるのはカフェインとスパイス、ハーブですが、キャラメルマキアートにはどれも入っていません。

また、スタバでもカモミールティーやパッションティーはハーブが入っています。

参考：「妊娠中の食べ物・飲み物OK・NG」たまひよ
参考：「妊娠中の食事：時期別、妊婦にいい食べ物・よくない食べ物」ムーニー

キャラメルマキアートのカロリー・糖質・脂質量

スタバのドリンクはカロリーをはじめ糖質や脂質も多い場合があります。
シロップやホイップが入っているからです。

では、どのくらいカロリー・糖質・脂質が高いのでしょうか。

白いご飯と比べてみました。

＜比較＞
糖質＆脂質量

	カロリー	糖質	脂質
キャラメルマキアート （アイス・トールサイズ）	203kcal	25.2g	7.8g
白米（お茶碗1杯150g）	234kcal	51.9g	0.3g

フラペチーノ系よりカロリーはだいぶ抑えられています！
（キャラメルフラペチーノは300kcal超え）

しかし、どうしても糖質は高くなってしまいますね……。

妊娠中の体重管理や高血圧・高血糖に気を付けるためには飲む量や頻度に注意が必要です。

個人的には、冷凍のお弁当サブスクなどを使ってラクに食事管理するのがおすすめです！
普段の食事が整っていればスタバも罪悪感なく楽しめます。

参考「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介！」ロッテ
参考「ごはんの栄養分をおしえてください。」農林水産省
参考「ご飯のカロリーはどのくらいありますか。」農林水産省
参考「キャラメルフラペチーノ」STARBACKS

妊娠中、おすすめのキャラメルフマキアートカスタムは？

糖質や脂質を抑える、妊娠中におすすめのキャラメルマキアート無料カスタムは次の3つです。

• 低脂肪乳or無脂肪乳へ変更
• シロップ少なめ+はちみつ追加

ホイップなし+低脂肪乳変更でカロリーは203kcal→177kcalに、脂質は7.8g→4.6gに！
（参考「キャラメルマキアート」STARBACKS）

最近スタバで、カロリー別の飲み方をしてどれがベストか試すのがマイブームなんだけど、無脂肪🥛はイマイチだったけど低脂肪🥛は美味しい！

あとキャラメルマキアートのホットはラテとカロリーほぼ一緒だって😍

ということでキャラメルマキアートの低脂肪ミルク最高✨
普通のラテより40kcal低いよ！ pic.twitter.com/yCU66z6LZi

— 心結🌸miyu (@miyu_miyu214) February 28, 2024

　
また、シロップを減らしてはちみつ（無料）を入れるのもおすすめです。

はちみつは砂糖よりも血糖値の上昇を緩やかにしてくれるほか、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンＢ、葉酸など豊富な栄養を含んでいるからです。

ぜひ試してみてください。

参考「はちみつは血糖値が上がりにくい？」ハルメク365
参考「甘いハチミツが血糖やコレステロールを下げる」糖尿病ネットワーク

まとめ：妊娠中にキャラメルマキアートは飲んでOK！トール1杯が安心

今回は「妊娠中にスタバのキャラメルマキアートは飲んでもいい？」というテーマでお伝えしました。

結論、キャラメルマキアートは妊婦さんが飲んでも大丈夫です。

糖質や脂質が多いのでカスタムを活用したりサイズや頻度を調整したり、工夫して飲みすぎに気を付けましょう！

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