妊娠中に無性に食べたくなるのがマック。
でも……フィレオフィッシュって食べても大丈夫？
「魚は避けた方がいいの？」
「チーズが入ってるけど食べて大丈夫？」
と不安になる方も多いですよね。
この記事でわかること
この２つをそれぞれ解説していきます。
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妊娠中、マックのフィレオフィッシュを食べても大丈夫
妊娠中にマックのフィレオフィッシュを食べても問題ありません。
魚の水銀量も問題なければ、チーズのリステリア菌も心配しなくても大丈夫です。
すずめただし食べすぎには注意！
（つわり中なら食べられるものを食べられるだけが基本です）
家族とシェアしたり、たまのご褒美にしたりなど、ちょっとした工夫をするとさらにヘルシーに食べられます。
石破さん増税するの…？
今から備えとこ
妊婦さんでもフィレオフィッシュを
食べていい理由
妊娠していてもマックのフィッシュを食べてよい理由は2つ。
- フィレオフィッシュは「スケソウダラ」
- 加熱済み
スケソウダラは聞きなれない魚ですよね。
加熱済みだと安心なポイントについてもお伝えします。
フィレオフィッシュは「スケソウダラ」
フィッシュに使われているのは「スケソウダラ」という魚です。
スケソウダラはタラの一種。
“「スケソウダラ」とは、タラ目タラ科スケトウダラ属に分類される海水魚のこと。（中略）スケソウダラの標準和名は「スケトウダラ」で、これらふたつは同じ種類の魚です。”
「スケソウダラってどんな魚？」クラシル
タラのような白身魚は含まれる水銀量が少なく、かなりの量を食べなければ問題ありません。
参考：「妊娠中にタラは食べてもいい？」たまひよ
加熱済み
フィレオフィッシュにはフィッシュフライとチーズが挟まれていますよね。
どちらも加熱してあります。
マックのチーズは、あの四角い形にする前に一度溶かしているので、チーズも加熱済みです。
“マクドナルドのチーズは、プロセスチーズです。プロセスチーズとは、ナチュラルチーズを殺菌加熱することで乳酸菌や酵素の働きを抑え、熟成を止めたチーズのことです。”
「チーズ よくあるご質問」マクドナルド
リステリア菌は加熱によって死滅します。
つまり白身魚もチーズもリステリア菌を含む食中毒は心配いりません。
すずめただし食べかけを長時間保存するのはやめましょう！
リステリア菌繁殖のリスクが上がってしまいます。
参考：「リステリアによる食中毒」厚生労働省
妊娠中にフィレオフィッシュを食べるときの注意点
妊娠中でもマックのフィレオフィッシュは食べて問題ないものの、注意したいポイントもあります。
- 脂質が高い
- 糖質が高め
それぞれ他の食品と比べてみました。
妊娠中はマックを食べたくなる理由がちゃんとありますが、それでも気を付けたいポイントです。
脂質が高い
フィッシュフライは揚げ物なので脂質も高くなります。
フィレオフィッシュに含まれる脂質量は14.1g。
通常のハンバーガーは9.3g、鮭切り身一枚は2.5gです。
すずめ鮭7枚分…！？
とはいえ気にしすぎはストレスにもなります。
食べすぎに気を付けて、前後の食事に気を付ければ問題ないでしょう。
参考：「サケのカロリー計算」あすけん
糖質が高め
マックのフィレオフィッシュに含まれる炭水化物量は38.0g。
すずめ炭水化物＝糖質＋食物繊維です。
残念ながら食物繊維量は公式に記載がありません。
しかし、仮に食物繊維量を10ℊとすると糖質は28ℊ。
お茶碗半分のご飯と同じです。
すずめフィレオフィッシュ単品ならそれほど多くないですが、ポテトやジュースと合わせるのは注意したいですね
参考：「気になる白米のカロリーや糖質量をご紹介」ロッテ
たんぱく質は意外と少ない
「魚だからたんぱく質が摂れそう」と思いますよね。
フィレオフィッシュ一個に含まれるたんぱく質は14.7g。
通常のハンバーガーは12.8g、鮭の切り身一枚は13.4gです。
すずめマックの商品の中で特にたんぱく質が多い、というわけではないんです
栄養を摂る食事というよりは食べることを楽しむのがマック。
食べすぎや前後の食事に注意して楽しい妊娠生活を送りたいですね！
まとめ：量と頻度に注意して
妊娠中でもフィレオフィッシュを楽しもう
今回は「妊娠中でもマックのフィレオフィッシュは食べられる？」というテーマでお伝えしました。
結論、妊娠中でもフィレオフィッシュは食べられます。
白身魚の水銀やチーズのリステリア菌の心配もいりません。
すずめ糖質や脂質が高くなりがちなので、食べすぎに注意しながらフィレオフィッシュを楽しみましょう。
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