妊娠中にモスバーガーへ行くならどれを選ぶべき？食べられないメニューはある？

なんだか無性にファストフードが食べたいとき、ヘルシーなイメージのモスバーガーなら安心？と思う方もいるのではないでしょうか。

この記事をでわかること

• 妊娠中におすすめのモスバーガーメニュー
• 避けた方が良いメニューはある？
• モスバーガーのチーズは妊娠中でも大丈夫？

妊婦さんでも楽しめる！モスバーガーのおすすめメニュー

妊娠中にモスバーガーを利用するなら、おすすめのメニューは次の5つです。

1. モスライスバーガー焼肉
2. モスの菜摘チキン
3. ソイモス野菜バーガー
4. こだわりサラダ ローストアマニトッピング 和風ドレッシング＜減塩タイプ＞
5. ミネストローネ/クラムチャウダー

モスライスバーガー焼肉

和風テイストで食べやすく、バンズ（パン）でなくお米が使用されているので血糖値も急上昇しにくいでしょう。

モスライスバーガーのポイント

• お米が食べられる
• 牛肉でたんぱく質が摂れる
• 野菜も含まれており、バランスが良い

モスライスバーガー焼肉に入っているもの

• 牛バラ肉
• おろし玉ねぎ
• しょうがペースト
• 醤油ベースの和風オリジナルソース

栄養成分表（1個あたり）

栄養素	含有量
カロリー	353kcal
タンパク質	9.5g
脂質	11.6g
炭水化物	52.8g
食物繊維	1.3g
食塩相当量	1.1mg

参考「モスライスバーガー焼肉」モスバーガー
参考「管理栄養士が考えるパンよりご飯を勧める理由」メディカルフードサービス

モスの菜摘チキン

バンズ（パン）の代わりに生野菜が使われている「モスの菜摘」シリーズ。

実はモスバーガーでは国産野菜が使われているんです。

モスバーガーで使用される生野菜は全て国産、全国約100の産地から新鮮な野菜が届けられています。
「モスの生野菜」モスバーガー

妊娠中だからこそ、安心できる食材が選べるのは嬉しいですよね。

モスの菜摘チキンのポイント

• ほかの肉類に比べ低カロリーでタンパク質が摂れる
• 揚げずにグリルで調理されているため、余分な油を摂りすぎない
• 一度に野菜も食べられて、ビタミンやミネラルも◎

モスの菜摘チキンに入っているもの

• レタス
• オーロラソース
• キャベツの千切り
• チキンパティ
• レタス

栄養成分表（1個あたり）

栄養素	含有量
カロリー	244kcal
タンパク質	9.9g
脂質	16.3g
炭水化物	14.6g
食物繊維	1.4g
食塩相当量	1.0g

参考「モスの菜摘チキン」モスバーガー

ソイモスバーガー

モスバーガーでは、肉のパティの代わりに植物性たんぱく質で作ったソイパティを挟んだバーガーメニューがあります。

脂質を抑えながらたんぱく質が摂れるヘルシーなバーガーです。

「ソイモスバーガー」は、ソイパティを使ったバーガーの中でも一番シンプルなメニュー。
罪悪感少なくハンバーガーを食べたいときにもおすすめです。

ソイモスバーガーのポイント

• 植物性タンパク質が豊富に摂れる
• 通常パティのバーガーに比べて炭水化物が少なめ
• 動物性脂肪が少ないのでコレステロールが気になる方にも◎

ソイモスバーガーに入っているもの

• バンズ
• トマト
• ミートソース
• オニオン
• カロリーハーフマヨネーズタイプ
• ソイパティ
• アメリカンマスタード
• バンズ

栄養成分表（1個あたり）

栄養素	含有量
カロリー	341kcal
タンパク質	13.0g
脂質	12.9g
炭水化物	43.6g
食物繊維	3.9g
食塩相当量	2.2mg

参考「ソイモスバーガー」モスバーガー

こだわりサラダ

亜麻仁（アマニ）油で有名なアマニをトッピングした、モスバーガーこだわりのサラダ。

減塩タイプのドレッシングを使っているので、塩分が気になる方も嬉しいですよね。

食事の際に食物繊維豊富な野菜を食べることは血糖値の急な上昇リスクも抑えてくれます。

こだわりサラダのポイント

• アマニトッピングや減塩ドレッシングで体にやさしい
• 外食で採りにくい野菜がしっかり食べられる
• 減塩ドレッシングで、むくみが気になる妊婦さんにも安心

栄養成分表（1個あたり）

栄養素	含有量
カロリー	50kcal
タンパク質	1.6g
脂質	1.9g
炭水化物	7.5g
食物繊維	1.8g
食塩相当量	0.5mg

参考「こだわりサラダ ローストアマニトッピング 和風ドレッシング＜減塩タイプ＞」モスバーガー

ミネストローネ/クラムチャウダー

モスバーガーには、2種類のスープも販売されています（ミネストローネは期間限定商品）。

じっくり煮込まれた野菜はお腹にも優しく、つわりで固形が食べられないときも食べやすいかもしれません。

満足感も感じやすく、サイドメニューとして選ぶのにおすすめです。

ミネストローネ
クラムチャウダーのポイント

• 具だくさんなのでいろいろな食材を食べられる
• 温かいスープで体が温まり冷えが気になる妊婦さんにもおすすめ
• お腹にたまるので食べすぎ防止にも◎

ミネストローネの
栄養成分表（1個あたり）

栄養素	含有量
カロリー	123kcal
タンパク質	4.3g
脂質	3.8g
炭水化物	19.1g
食物繊維	3.5g
ビタミンA	102μg

クラムチャウダーの
栄養成分表（1個あたり）

栄養素	含有量
カロリー	119kcal
タンパク質	4.1g
脂質	4.3g
炭水化物	15.8g
食物繊維	0.7g
食塩相当量	1.3g

モスバーガーのチーズは妊娠中に食べても大丈夫？

妊娠中の外食で気になる食材といえばチーズですよね。
モスバーガーのチーズは妊娠中に食べても問題ないといえるでしょう。

モスバーガーのチーズは加熱処理されています。
妊娠中にチーズに気を付けなければならないのは、未加熱のチーズを食べることによってリステリア菌に感染してしまうと重症化しやすいから。

加熱処理されたチーズはリステリア菌に感染する可能性が低いため、妊娠中に食べても問題ないとされています。

ちなみにマクドナルドでは「プロセスチーズ」を使っているため加熱処理がされています。

参考「妊婦さんが妊娠中避けたいチーズ／ナチュラルチーズはOK？NG？」母子栄養協会
参考「妊娠中の方は「リステリア菌食中毒」にご注意を」札幌市

モスバーガーを食べている妊婦さんも多い

妊娠中にモスバーガーを食べている方も多いです。

検診前日のお昼ご飯。
モスの菜摘バーガーよ！！
葉っぱばっかり！ pic.twitter.com/5ANbIY0fRC

— ふらみんご@4y＋0y (@MusumePapa) April 18, 2024

検診後、モス菜摘野菜、サラダと+70円ドリンクで頼めるミネストローネとナゲット食べちゃった(‘jjj´)／食べ過ぎ
低糖質だし野菜多くてありがたい
ナゲットはソース別売り知らず、結局糖質あるだろうと思い頼まなかったので無味で食べたけど揚げ物も久々だったので美味しかった

— loveandporedom (@mouosoiu) October 3, 2024

つわり期から脱出した模様🥳
検診後のモス美味しかった🤤
この2ヶ月弱買い物行けず料理出来ずで、旦那の買い物スキルと料理スキルが上がった🤩
せっかくやし、もうしばらくしんどいフリしときまーす🤫 pic.twitter.com/SuxHP05Ogw

— kk___rr___mm (@kkrrmm31674830) February 29, 2024

妊娠中モスバーガーを食べるときの注意点

野菜が食べられるモスバーガーですが、気を付けておきたい点はあります。

1. 注文は「バランスよく」を心がける
   ハンバーガー+揚げ物の組み合わせは避ける
   
2. カロリー・糖質・脂質の摂りすぎに気を付ける
   できればチェックしてから頼むのがおすすめ
   
3. 普段の食事を整えておくことも大切

たまの息抜きにもなる外食ですが、食べながら・食べた後にちょっぴり後悔する妊婦さんも多いのではないでしょうか。

上記のポイント3つを守っておくと、自分と赤ちゃんの体だけでなく、気持ちの面でも少しラクになれるかもしれません。

まとめ：妊婦さんもモスバーガーを楽しめる！賢い選択で健康的に

今回は「妊娠中にモスバーガーへ行くならどれを選ぶべき？食べられないメニューはある？」というテーマでお届けしました。

結論、食べても大丈夫です。

妊婦さんがモスバーガーを食べるなら

• モスライスバーガー焼肉
• モスの菜摘チキン/ソイモス野菜
• ソイモス野菜バーガー
• こだわりサラダ
• ミネストローネ/クラムチャウダー

ただし、次の点には注意が必要です。

• バランスの良い注文を心がける
• カロリー・糖質・脂質に注意

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