スタバの「ハム＆マリボーチーズ石窯フィローネ」は妊娠中でも食べられる？チーズは大丈夫？

妊娠中にスタバのハム＆マリボーチーズ石窯フィローネは食べられる？

結論、石窯フィローネは妊娠中は食べるのを避けるかリベイク（再加熱）して食べましょう。

スタバの「ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ」には、名前の通りハムとマリボーチーズが入っています。

ハムは妊娠中に食べてもOK（生ハムはNG）。

マリボーチーズとは、ナチュラルチーズで、ゴーダチーズと同じくセミハードタイプ（やや硬めの弾力がるチーズ）のこと。

海外産のナチュラルチーズは生産過程で加熱しないことがあり、リステリア菌が殺菌されていな場合があります。スタバではマリボーチーズの産地を明記していません。

リステリア菌が死滅する目安は、中心温度75度以上で1分以上の加熱です。

チーズがとろとろになるくらいの加熱をして食べれば、リステリア菌感染のリスクは減らせますが、不安に感じる場合は食べるのを避けることをおすすめします。

参考「これからママになるあなたへ」厚生労働省検疫所FORTH
参考「妊娠中のロースハムについて」ベビーカレンダー

妊娠中にスタバのフードメニューを食べるならどれがおすすめ？

続いて、スタバのフードメニューで私が妊婦さんにおすすめする商品を紹介します。

1.  　根菜チキンサラダラップ
2.  エビとブロッコリーサラダラップ
3.  あらびきソーセージパティ＆スクランブルエッグ イングリッシュマフィン

スタバのフードメニュー一覧

メニュー	価格	カロリー	糖質	脂質
ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ	480円	342kcal	36.3g	12.7g
ヴィーナソーセージ 石窯フィローネ	575円	388kcal	34.6g	17.0g
チキンアラビアータ 石窯フィローネ	545円	375kcal	40.0g	14.0g
あらびきソーセージパティ＆スクランブルエッグ イングリッシュマフィン	440円	297kcal	26.6g	16.2g
きのこのキーマカレー ホットトルティーヤ	540円	366kcal	42.5g	14.5g
ブルーベリー ベーグルサンド	390円	293kcal	45.0g	4.0g
セミドライトマトのピザトースト	390円	307kcal	36.2g	11.8g
えびアボカド 石窯カンパーニュ	585円	400kcal	36.5g	20.0g
クラブハウスサンド 石窯カンパーニュ	570円	460kcal	40.0g	24.0g
根菜チキン サラダラップ	440円	305kcal	32.0g	11.0g
えびとブロッコリー サラダラップ	510円	320kcal	30.0g	13.0g

スタバのサラダラップとは、野菜やチキンなどをトルティーヤでラップした軽食メニューです。

おすすめNo.1の「根菜チキンサラダラップ」には

• チキン
• ごぼう
• レンコンと人参のゴマ和え
• レタス
• 人参
• 紫キャベツ
• キュウリ
• 抹茶ペーストを練り込んだトルティーヤ

とバランスよく食材が巻かれています。
コクのあるコマ風味であっさりしすぎず、美味しく食べられます。

妊娠中は特にバランスの良い食事が推奨されていますよね。
たくさんの野菜を下ごしらえして調理するのはめんどうなので、スタバに寄った機会に野菜不足を解消しちゃいましょう！

野菜不足の対策といえば、冷凍の宅配お弁当も便利。
スマホで注文するだけで、定期的に野菜たっぷりの美味しいデリ風弁当が届きます。

ちなみにおすすめNo.1はこちら↓

妊娠中に食べてもいいチーズは？

続いては、妊娠中に気を付けたいチーズについてお伝えします。

食べられるチーズ

• プロセスチーズ
• 国内メーカーのナチュラルチーズ

避けるべきチーズ

• 輸入品のナチュラルチーズ（未殺菌・未加熱のもの）

それぞれ理由を解説します！

プロセスチーズならOK

まず、プロセスチーズは妊娠中でも食べられます。

たとえば

• スライスチーズ
• 6Pチーズやベビーチーズ
• スモークチーズ

などです。

大手チーズメーカーQBBでは、ベビーチーズを販売していますが、こちらの商品はカマンベールチーズ味やモッツアレラチーズ味も安心して食べられるとのこと。

“ベビーチーズは  “全種類”、妊婦さんが食べても大丈夫です。”

「＜もっとチーズを楽しみたい！＞ 妊娠中のおすすめQBBチーズ３選」QBB

カマンベールやモッツアレラはナチュラルチーズなので通常は注意が必要ですが、こういった商品を活用するのもいいですね。

　

参考「妊婦さんが妊娠中避けたいチーズ／ナチュラルチーズはOK？NG？」母子栄養協会

海外のナチュラルチーズは避ける

反対に、避けたいのは海外産・輸入品のナチュラルチーズです。

海外ではチーズの風味を活かすために、乳の時点で加熱せず生のまま熟成・発酵させる場合があります。

未加熱なのでリステリア菌増殖の恐れがあり、妊婦さんにとっては大きなリスクです。

日本では平成26年に政府より輸入（製造）から販売まで「リステリアに係る基準値」が設定されました。

しかし、リステリア菌は家庭での保存状態などによっても増殖リスクがあるため、妊娠中は食べないことが一番です。

参考「リステリア・モノサイトゲネスに関するQ＆Aについて」厚生労働省

どんなチーズも心配なときはしっかり加熱する

食中毒と聞くとチーズに対して敏感になる方も多いでしょう。

そんなときは、どんなチーズでもしっかり加熱すれば大丈夫です。

レンジやトースターでしっかり温めなおして食べるといいですね。

チーズがとろりとしっかり溶けるくらいを目安に加熱してください。

参考「食 品 健 康 影 響 評 価 のためのリスクプロファイル厚生労働省

まとめ：妊娠中にスタバのハム＆マリボーチーズ石窯フィローネを食べるのが心配なら避ける！食べるときはリベイクで

今回は「スタバのハム＆マリボーチーズ石窯フィローネ」は妊娠中に食べても大丈夫か確認しました。

結論は食べるならリベイクがおすすめ！です。

妊娠という期間は長いようで短い10カ月。
なにかあったら心配だからと避けておくのも一つの手段です。

当サイトでは、妊婦さんが安心して外食するための情報を発信しています！
ほかの記事もぜひ読んでみてくださいね。