グリーンスプーンは、野菜ゴロゴロ冷凍宅配おかず＆スープです。
さて、さっそく結論から…。
すずめグリーンスプーンは妊娠中でも食べられます！
近年、ママたちの栄養不足によって小さめ赤ちゃんが増えているのを知っていますか？
「忙しくて朝はつい菓子パン」
「ご飯はいつも後回し」
そんなママさんたちにおすすめしたい、心と体の栄養補給ができる冷凍おかずがグリーンスプーンです。
妊婦さんほんとうに栄養が摂れるの？
食べちゃいけない食材は入ってない？
ということで今回は「グリーンスプーン」のメリット・デメリットについて徹底解説しました。
この記事でわかること
妊娠中、ご飯を楽しむ方法の1つとしてグリーンスプーンを紹介しますね！
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サラダやスープのメニューが嬉しい
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グリーンスプーンは妊娠中でも
大丈夫？
グリーンスプーンは妊娠中でも問題なく食べられます。
むしろ、不足しがちな野菜をレンジ5分でたっぷり食べられるので妊婦さんにおすすめ！
事前調理の冷凍食ですし、食べる前に加熱するため、生肉・生魚・チーズ（リステリア菌）などの心配もありません（表記された時間しっかりと加熱しましょう）。
ただ、注文するメニューは自分で選ぶため、気になる食材は避ける必要あり。
すずめ気を付けたい食材はこちらにまとめました！
グリーンスプーンのメニューには、ほぼ使われていません。
グリーンスプーン公式で、避けるよう公表されているのは「ビーポレン」と「モリンガ」。
「ビーポレン」とはミツバチの花粉でヨーグルトやスムージー、サラダに使われるスーパーフードです。
一方「モリンガ」は植物の名前で、スーパーフードとして近年注目されています。
お茶やパウダーとして販売されているようですね。
すずめスムージーとサラダのカテゴリは一通り確認しましたが、ビーポレンとモリンガを含むメニューはありませんでした（2024年2月現在）
注文確定前にざっとチェックすればOKです。
参考「妊娠中の食材OK/NGリスト（食事編）」和光堂
参考「妊娠中の食事：時期別、妊婦にいい食べ物・よくない食べ物」ムーニー
実際にグリーンスプーンを頼んでみた
実際にグリーンスプーンを頼んだのでレビューしますね。
まず、商品は冷凍便で届きます。
グリーンスプーンには
- メインディッシュ
>>メインディッシュの口コミ - スープ
- ホットサラダ
- スムージー
の4つのカテゴリーがあります。
好きな組み合わせで選べるのが嬉しいです。
パウチタイプなので意外とかさばりませんでした。
立てても寝かせてもOK。
冷凍庫に入れると、ちょうど一段の半分くらい。
すずめうちの冷凍庫は立てて入りませんでした…。
さっそく食べてみます！
こちらは「5種野菜と甘辛ソースの特製エビチリ」です。
ラップをかけてレンジで5分加熱します。
カサが少し減って、野菜から水分が出ました。
エビチリのいい香りが。
量はこんな感じ。
２人で分けると副菜くらいの量、1人で食べるなら個人的には十分でした。
気になる味は……美味しい！でも薄め！
うまみはあるけど、市販のお弁当や外食をイメージして食べると薄いと思います。
強い塩味もなければ油っぽさもありません。
（お皿が油でベタベタしないんです）
正直、しっかり濃いめな味を食べたい方には向いてません。
すずめでも、そこが逆に安心して食べられました。
野菜をたっぷり食べた！体にいい食事した！という充実感。
産前でも産後でも、今後付き合っていく自分の体を労わるきっかけになること間違いなし。
しかも、「野菜って美味しいんだ」と知ってるママになれる。
自分も子どもも野菜を美味しく食べたいなって思える。
そんな素敵なきっかけが買えるグリーンスプーンが1食500円。
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妊娠中にグリーンスプーンを選ぶ
メリット
数ある冷凍宅配弁当のなかでも、グリーンスプーンを選ぶメリットは次の4つだと感じます。
- 安心安全な野菜がたっぷり摂れる
- スープ・サラダメニューが豊富
- アレンジしやすい
- 満足感のあるメニューが多い
すずめ「野菜を摂る」が目的ならグリーンスプーン一択かも。
それぞれ詳しく解説します！
安心安全な野菜がとにかく摂れる
野菜やくだものをたっぷり摂れるのがグリーンスプーンの特徴です。
その数は120種類以上。
栄養を閉じ込めて瞬間冷凍した120種類以上の素材を、そのままご自宅へお届け。
GREEN SPOON より引用
さらに、「食品づくりの約束」を掲げており、生産者・産地・生産方法が明らかである肉や魚のみを使用したり、無添加にこだわっています。
不使用の添加物
- 保存料
- 合成甘味料
- 合成着色料発色剤
- 漂白剤
扱っている野菜が豊富なことに加えて、食材の安心にもこだわっているようです。
すずめどこか不安なまま食べるより、ご飯が美味しい…！
これなら食事管理もかんたん。
スープ・サラダメニューが豊富
個人的に気に入っているのが「スープとサラダがあること」です。
数種類のおかずが入ったお弁当タイプだと、まずスープはありません。
さらだも付け合わせ程度です。
対してグリーンスプーンではスープもサラダも豊富に用意されています。
あまり食欲がないときや、普段の食事に付け合わせるときも食べられるのが嬉しいです。
たとえば、こちらは期間限定の「薬膳粥」。
れんこん・ナツメ・ショウガなどが入っていて風邪のときや体調がすぐれないときも美味しく食べられそうな味でした。
アレンジしやすい
グリーンスプーンは、お弁当タイプの冷凍宅配サービスと比べてアレンジしやすいです。
たとえば
- ご飯にかける（乗せる）：ルーローハンなど
- ご飯を入れる：スープなど
- 冷凍うどんを入れる：スープなど
- パンやバゲットをつける：スープなど
- パンやバゲットに挟む：サラダなど
- ゆでマカロニと和える：サラダなど
自分の好きな食べ方を選べるのが嬉しいポイントです。
すずめ妊娠中ってなにかと不自由が増えるので、少しでも自分の好きなものを選べるのは嬉しいですね。
満足感のあるメニューが多い
グリーンスプーンにはサッパリしたメニューより満足感を得られやすいメニューが多いです。
すずめ実際の味付けは薄めですが、メニュー自体がガッツリ系なのでバランス取れてるのかも。
「なすとトマトのバジルチーズサラダ」
「かぼちゃとさつまいもの濃厚ミルクポタージュ」
「野菜たっぷり千鳥酢仕立ての油淋鶏」
など。韓国風やエスニック風のメニューもあります。
自分で作ると野菜メニューは淡白になりがち。
満足しつつ野菜をたっぷり食べられる工夫もポイントですね。
妊娠中にグリーンスプーンを頼む
デメリット
グリーンスプーンにはデメリットも存在します。
- 価格設定がお高め
- メニューの選択に注意が必要
- おかずをそろえたい人には不向き
- スムージーは冷えに注意
自分にあったサービスを選ぶためにしっかりと把握しておきましょう！
それぞれ解説します。
価格設定がお高め
グリーンスプーンの価格設定は高目で、一食当たりの値段は外食とほぼ変わりません。
冷凍配送や素材へのこだわりなど、価格相応のコストがかかっているのはわかりますが…家計を考えるとなかなか。
平日のランチはグリーンスプーンにしてる。美味しいし野菜たくさんとれて嬉しい。でも高いから毎回頼むのに躊躇してしまう。
— だんご (@oishii_dango) January 26, 2024
単品購入と定期購入がありますが、単品購入は一食あたり1,000円近くします。
安く買うなら定期購入一択でしょう。
すずめキャンペーン以外だと初回限定価格が最安！
税込み594円～（一食あたり）で購入できます。
マックでセット買うなら断然おすすめ。
まずはキャンペーンをチェック！
キャンペーンが実施されていない場合は初回購入の権利を使ってしまいましょう。
定期購入の一食当たり
通常＆初回価格
| 8食 | 10食 | 12食 | |
| 通常価格 | ～848円 | ～848円 | ～780円 |
| 初回限定価格 （定期購入） | 600円 （税込み648円） | 580円 （税込み626円） | 550円 （税込み594円） |
すずめ1食あたりは定期購入の初回12食セットが最安ですね
定期購入は2回目以降スキップや停止が可能です。
「今日は外食しちゃおうかな…」というタイミングで活用すると、かえって節約になる可能性あり。
2回目以降は通常価格に戻ってしまうので、食べてみてから継続・スキップ・停止を検討しておきましょう！
メニューの選択に注意が必要
グリーンスプーンではアレルギーや苦手な食材を設定できますが、この欄に妊娠中に避けたい食材は入っていません。
以下の食材を中心に避けて選ぶといいですね。
すずめ個人的に多少気になるのは、ハーブを使った料理だけですね。
毎日何度も摂取するのは避けるのがおすすめ。
妊娠中避けるべき食品
- アルコール
- 生の肉・魚
- ナチュラルチーズ
- 生卵
妊娠中摂りすぎに気を付ける食品
- カフェインを含む飲みもの
- 水銀を多く含む魚
- ヨウ素を多く含む海藻類
- ヒ素を多く含むひじき
- ビタミンAを多く含むウナギやレバー
- スパイスやハーブ
とはいえ加熱して食べるため、生食による食中毒やリステリア菌の心配は不要です。
参考：「妊娠中の食事：時期別、妊婦にいい食べ物
参考：「妊娠中の食事：時期別、妊婦にいい食べ物・よくない食べ物」ムーニー
おかずをそろえたい人には不向き
グリーンスプーンは一品ずつ選びます。
お弁当タイプの冷凍宅配サービスに比べると品数は少なくなります。
すずめとはいえ、グリーンスプーンのメイン・サラダ・スープを一度に食卓に出すにはコストが高い……。
私だけでしょうか…？
おかずをそろえたいときは別途用意が必要なので、主菜・副菜・汁物をそろえたい方には不向きと言えますね。
作り置きがあるときや簡単に済ませたい一人ランチにはぴったりです。
スムージーは冷えに注意
グリーンスプーンではスムージーを注文できます。
飲みやすいスムージーですが、妊娠中は体を冷やしすぎないようにしましょう。
“子宮の血管が収縮するだけでなく、子宮の筋肉そのものが収縮するためお腹が張りやすくなります。”
「妊娠中に身体が冷えやすい理由」公立学校共済組合 中国中央病院
できればメイン・スープ・サラダを選ぶのがおすすめです。
すずめ上の子のおやつにはおすすめ！
うちも楽しそうに作ってて、すごく気に入ったみたいです
実際にグリーンスプーンを使った人の
感想は？
実際にグリーンスプーンを利用した方の声を集めました。
ママさんグリーンスプーンを引き取ってきたので早速レンチン調理
野菜いっぱいうまー🥰
グリーンサラダでこんだけ美味しいのだからメインはもっと美味しいのだろうか…！？（@momidifumiwake）Xより引用
ママさんグリーンスプーン味に当たり外れがあるし通常価格が高すぎるなぁ
スーパーでちょっと高めの冷食買い込む方が良い（@rakuraku60man）Xより引用
ママさんグリーンスプーンのレトルトパウチに救われた、、野菜たっぷりの豚汁、、栄養、、。
子供たちには仕込んであったカレーだけどカレーを食べる気にはなれなくて、ありがたい、、（@dumezappu）Xより引用
ママさんグリーンスプーンのハンバーグ、冷食とは思えない出来。ゴミも少なく◎。めちゃくちゃ美味しかった。それ以外は微妙、、全部ハンバーグで良かったなぁ（@pukupukutai555）Xより引用
さらに詳しい口コミをチェックしたい方はこちらもどうぞ！
新発売のメインディッシュと気になるホットサラダの口コミを紹介しています。
グリーンスプーンをお得に買う方法
グリーンスプーンはキャンペーンまたは初回限定価格がお得です。
キャンペーン期間が最安値ですが、やっていないときは初回限定価格が最も安いです。
すずめ初回購入では単品購入より最大約30%オフに！
定期購入はスキップ・停止もOK。
お試し価格とも言えますね。
どのくらい安くなるか見てみましょう。
初回限定価格
単品購入・定期初回購入・定期2回目以降の価格を表にまとめてみました。
価格の比較
（一食あたり）
| 定期購入初回 | 定期購入2回目～ | 単品購入 | |
| 4食 | ー | ー | 〜975円 （税込1,053円） |
| 8食 | 750円：23%オフ （税込810円） | 〜848円 （税込915円） | 〜946円 （税込1,022円） |
| 12食 | 690円：29%オフ （税込745円） | 〜780円 （税込842円） | ー |
| 20食 | 670円：31%オフ （税込724円） | 〜751円 （税込811円） | ー |
単品購入（4食入り）と比較してみました。
一食あたりが一番お得なのは、定期購入・20食入りですね。
1食あたり305円安くなるので、20食分で6,100円分もお得になります！
すずめ初回のみ一番割引率の高い20食分でお試ししてみるのもいいですね
初回なら誰でもお得に購入できるので、この妊娠中や産後の忙しいときに活用しちゃいましょう。
さらに、定期便には「サブスクリプション特典」が用意されており、オリジナルグッズや5%オフの特典を受けられます。
お友達紹介
お友達紹介特典も用意されています。
招待した友達が定期便を購入すると、友達の初回料金＆自分の次回料金がそれぞれ2,500円OFFに。
すずめ招待人数に制限はありませんが、1回の注文で2500円分までしか割引されません。
もちろん、自分が試してみて「いいな」と感じたら友達や身内にすすめてみるのもいいですね！
グリーンスプーンの注文方法は？
実際に注文するときの流れを紹介します。
まずはトップページから「メニューをみる」をタップして、好きなメニューを選んでカゴへ追加していきます。
最初は自動で選択されているので、すべてリセットしても食べてみたいメニューを残してもOK！
必要なら「苦手な食材」や「アレルギー」を確認・設定します。
うちは子どもと旦那も食べる予定なので苦手な食材を設定しました。
今回は「メイン」「スープ」「サラダ」「スムージー」をバランスよく頼んでみました！
すずめ食材が豊富なので選ぶのも楽しかったです
選び終わったら購入手続きへ。
届く野菜やフルーツの種類数をカウントしてくれます。
今回は35種類！スーパーではなかなかここまで揃えられませんね…。
お届け先の登録も簡単です。
注文画面から会員登録とログインができたのでスムーズでした。
最短配送は私の場合4日後でしたよ。
注文を確定したらおわり！
じっくり選んでも10分かかりませんでした。
注文後はLINEと連携（2タップくらいで終わった）すると注文確認や管理ができるようになりました。
配達前日には配送通知と美味しい食べ方の紹介のLINEが届きました。
楽しみになって豆乳を買い足してしまった私。
セルフケアが始まった～メンバーの一員だ～という気がして嬉しかったです。
「自分のため・赤ちゃんのために行動できたんだ！」という充実感があると嬉しいですよね。
あとは商品が届くのを待つだけ！
スープジャーもらえる！
一食500円～の超お得キャンペーンは19日まで
グリーンスプーンの停止・解約方法
グリーンスプーンの定期購入は「スキップ」や「停止」が可能です。
解約方法と合わせてお伝えします。
定期購入のスキップ（一時停止）
一定期間の配達をスキップしたい場合は、マイページの「その他」からスキップ機能を利用できます。これにより、お届けを1回休めます。
マイページログインはこちら
定期購入の停止
長期間の停止を希望する場合は、プラン停止機能を使います。
こちらもマイページから簡単に手続きが可能です。
すずめ定期購入が停止中でも単品購入はOK！
マイページログインはこちら
定期購入の解約
グリーンスプーンは初回お試し翌日から解約できます。
すずめ最低3回継続などの条件もありません。Webで解約OK！
公式LINEのページからFAQ→「サブスクリプションプラン（定期）を解約できますか？」をタップしていくと解約できます。
解約以外に「スキップ（一回お休み）」「停止（無期限お休み）」もあるので自分の希望に合わせて選べます。
解約すると持っているクーポンや特典も一緒に消えてしまうので注意してください。
スキップ・停止・解約手続きはお届けの変更締切日までに済ませましょう。
すずめ締切日を過ぎてしまうと、次回分が注文済みとなってしまいます
グリーンスプーンは妊娠中、
ご褒美ごはんにおすすめ
結論、グリーンスプーンは妊娠中でも使えます！
妊娠中の野菜不足はビタミンやミネラル不足になりがち。
ママの体調はもちろん、赤ちゃんの健康への影響も心配ですよね。
妊婦さん正直、毎日バランスのいい食事を作るのはムリ…。
すずめグリーンスプーンなら準備や調理の手間もほぼなし。
野菜や果物がギュッと詰まったキットが家に届きます！
ビタミンたっぷりで、野菜不足による体調不良や栄養バランスの乱れも心配なし。添加物ゼロで安心。
レンジで温めるだけで、忙しい日でも簡単に栄養満点のごはんが食べられます。
キャンペーンを使えばお得に始められるチャンス。ただキャンペーンは期間限定なので注意してください。
妊娠中の体調管理も、美味しく楽しく。
今すぐ、グリーンスプーンで健康的な食生活をスタートさせましょう！
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グリーンスプーン以外に妊婦さんにおすすめしたい宅配弁当も紹介しています！
「もっと自分に合ったサービスないかな？」というかたはチェックしてみてくださいね。
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